Uapani.info

Територія справжніх леді

Дієта для волосся

Дієта для волосся

Парадоксально, але наша зовнішність безпосередньо залежить від того, що ми щодня вживаємо в їжу. І волосся не є винятком. Для підтримки та збереження здоров’я і краси волосся були навіть розроблені дієти або раціон харчування спеціально для кожного типу волосся. Відразу обмовлюся, що ефект від подібного роду дієт не буває миттєвим, потрібно багато терпіння і часу, щоб стан волосся покращився. Для цього необхідно не менш двох-трьох місяців збалансованого та здорового харчування, яке слід доповнювати вітамінними комплексами для зміцнення волосся.

Отже, кожен тип волосся має свої особливості, тому і раціон харчування повинен відповідати проблемі кожного типу.

Найбільш частою проблемою сухих і ламких волосся є їх перетин, яке виникає із-за нестачі вологи і незамінних жирних кислот. Відповідно для розв’язання даної проблеми і відновлення здоров’я волосся необхідно включити в свій раціон продукти, у складі яких присутні в достатній кількості ці самі жирні кислоти. До таких продуктів слід віднести: рибу жирних сортів (сьомга, макрель, тунець, оселедець, сардини), авокадо, злаки, рослинна олія, особливо оливкова, безпосередньо оливки, горіхи. При цьому так звані рибні дні у власниць сухих і ламких волосся повинні бути не менше 3-4 разів на тиждень. У вирішенні даної проблеми також допоможуть лляні і гарбузове насіння, невелика кількість яких слід включати в ранковий прийом їжі. Крім того, даним типом волосся дуже необхідна цілюща волога, тому важливо в перебігу дня випивати не менше півтора літрів мінеральної або фільтрованої води.

Занадто жирне волосся говорять про порушення жирового обміну в шкірі через нестачу вітамінів групи B. Власницям жирного волосся варто включати в свій раціон якомога більше продуктів, що містять ці вітаміни. Вітаміни групи B багаті молочні продукти, бобові, злаки, курячі яйця, горіхи, салат, зелень, зародки пшениці, пивні дріжджі.

Іншою проблемою, що часто зустрічається волосся є втрата яскравості і блиску, з-за чого волосся набувають тьмяний і непоказний вигляд. Ця проблема є наслідком браку в організмі такого елемента, як цинк. Щоб повернути волоссю втрачений блиск слід вживати продукти, що містять цинк. До них можна віднести морепродукти (особливо устриці), м’ясо, бобові, м’ясо птиці, яйця, насіння соняшнику, вівсяні пластівці, чорний хліб, молоко.

Звичайно, зв’язок між появою сивого волосся і безпосередньо харчуванням до кінця не виявлено, але все-таки деякі факти наводять на думку, що нашому організму просто необхідно вживати продукти, що містять мідь і тирозин, потрібні для вироблення пігментів, які надають колір шкірі і волоссю. До них відносять: банани, мигдаль, волоські горіхи, кешью, авокадо, молочні продукти, гарбузове насіння, кунжутне зерна. Крім того, дозволять зберегти колір вітамін B, залізо і антиоксиданти (овочі, зелений чай, фрукти).

При випаданні волосся, причиною якого може бути нестача заліза в нашому організмі, слід вживати більше червоного м’яса, печінки, бобових, цільних злаків, моркви, а також абрикосів. Оскільки основою волосся є протеїн, то свій раціон необхідно наситити білковими продуктами, які сприяють зміцненню волосяних фолікул: горіхи, сухофрукти, м’ясо, у тому числі птиці, соя, яйця, риба, молоко, сир тофу. Крім того, в якості профілактики випадіння волосся необхідно вживати продукти, багаті вітаміном E. До них відносяться: рослинне і вершкове масло, злаки, яйця. Нерідко причиною випадання волосся є порушення роботи щитовидної залози. Тому для профілактичних цілей варто включити в раціон морепродукти, морську капусту і водорості, а також антиоксиданти (це в першу чергу фрукти, овочі, чай).

Однак якщо зміни в дієті не дають результатів і волосся, як і раніше знаходяться в жахливому стані, слід звернутися за допомогою до фахівця, який визначить причину виникнення проблеми та методи її усунення.

Їжа, яка негативно на стані волосся.

Про користь правильного, збалансованого харчування відомо всім. Всі ми знаємо також і про шкоду «не корисної їжі, однак не хочемо нічого міняти в принципах харчування. А між тим смажена, солона, гостра їжа, різні консерви, жири тваринного походження призводять до порушення обміну речовин, що в свою чергу, негативно відображається, в тому числі і на стані нашого волосся. Тому якщо ви вирішили подарувати своїм волоссю здоров’я і красу, від різного роду пиріжків, хот-догів і іншого «фаст-фуду» доведеться відмовитися. Найпростішим способом дізнатися кількість надмірно спожитих жирів за тиждень є спостереження за станом коренів волосся. Якщо вони швидко жирніє, то вам необхідно обмежити в своєму раціоні кількість жирної їжі. Крім того, раз на тиждень необхідно проводити розвантажувальний день.

Народні засоби зміцнення волосся.

Щоб волосся стали міцними двічі на день пити по одній столовій ложці рослинної олії (оливкової, соняшникової або кукурудзяної).

Також ефективним засобом для зміцнення волосся є настій з геркулесу. На ніч необхідно залити склянку вівсяних пластівців літром кип’яченої води. Дана суміш повинна постояти в теплому місці не менше дванадцяти годин. Потім настій слід процідити, віджати і пити протягом дня по півсклянки.

Зміцнюючий сніданок.

Для його приготування взяти шість столових ложок геркулеса і залити невеликою кількістю прохолодної кип’яченої води. У цю суміш додати ложку меду і декілька подрібнених волоських горіхів і залишити настоюватися на ніч. Ранок у цю суміш слід додати протерте яблуко, пару ложок вершків і пару шматочків кураги. В літній період можна додавати різні фрукти і ягоди за смаком. Прекрасний і корисний сніданок, який покращує стан не тільки волосся, але і шкіри.

Територія справжніх леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: