Uapani.info

Територія справжніх леді

Що таке сила волі і як її розвинути?

Що таке сила волі і як її розвинути?

У числі незаперечних людських достоїнств одну з перших позицій займає сила волі. Але що це таке? Як визначити її рівень? Наскільки складно її розвивати? Які книги почитати, щоб розібратися в цьому питанні? Що робити, якщо взагалі немає сили волі? Чи буває таке, або це якість обов’язково присутній в людині? Чи можна навчитися приймати вольові рішення? Скільки часу буде потрібно для цього? Заглибимося в вивчення названої теми разом.

Зміст

Що таке сила волі?

Сила волі — це здатність людини контролювати своє життя, приймати певні рішення і домагатися їх реалізації. Без цієї якості стає неможливим конкурентна боротьба, оскільки індивідуум моментально здається під впливом зовнішніх факторів. Саме вміння рішуче діяти піднімає окремих людей над іншими, допомагає їм ставати лідерами.

Розвинені вольові якості необхідні для навчання, роботи, вирішення побутових питань, саморозвитку та побудови романтичних відносин. Успіх в будь-якій сфері життя залежить від ступеня цієї якості. При цьому люди мало знають про силу волі, адже вона не відчутна. Її не можна помацати або виміряти, її рівень складно порівняти у кількох людей. При цьому, в Інтернеті зустрічаються різні тести, що пропонують шкалу вимірювання від 0 до 100, або іншу.

Вони відносно суб’єктивні, хоч і допомагають людині приблизно зрозуміти, наскільки у нього розвинене це якість. Є навіть оригінальні методи, на зразок вимірювання сили волі в кілометрах, які хтось пробіг. З таким же успіхом можна вважати її в невикуренних сигаретах, незайманих солодощах, або виконаних підтягування. Досить весело, але не об’єктивно.

Єдиним мірилом цієї якості може бути результативність людини. Якщо намічені цілі досягнуті, значить — сила волі в порядку. Якщо ж є завдання, які важливі, але постійно відкладаються, то бажано зміцнювати свій характер. Про це навіть цілі книги написані, багато з яких є у вільному доступі в мережі Інтернет.

Книги про силу волі.

Запит породжує пропозицію. Це твердження справедливе для всіх сфер життя. Якщо багато людей намагаються зрозуміти, що таке сила волі і як її можна розвинути, рано чи пізно, з’являться автори, які систематизують знання і запропонують шляхи вирішення. Пропонуємо перелік найпопулярніших книг по цій темі:

Кожна з перерахованих книг заслуговує на увагу, але саме праця американського психолога і письменниці Келлі Макгонігал викликав справжній прорив в розумінні цієї сфери. «Сила волі» — книга, написана на стику теорії та практики, заслужено стала бестселером.

Келлі вивчила взаємозв’язок психічних і фізичних станів людини. За аналогією з тренуванням м’язів людини, вона запропонувала Методичне розвиток сили волі. Адже мозок, подібно м’язам, здатний підсилювати свій творчий хист у вибраному напрямку. Більш того, процес самоконтролю залежить, крім чисто психічних функцій, ще й від уміння «приборкати» свою фізіологію. Емоції пов’язані з виробленням різних гормонів. Цей процес можна контролювати і не піддаватися спокусам або страхам, якщо вони заважають здійсненню необхідних вчинків.

Боротьба бажань і розуму на фізіологічному рівні відображається в конкуренції між лімбічної системою мозку (тварина поведінку) і префронтальної корою (контроль емоцій і можливість планування). Саме це протистояння і загартовує характер, оскільки людині доводиться підпорядковувати свої первісні інстинкти, які допомогли б йому в природі, але можуть нашкодити в соціумі. Наприклад, обжерливість — це недолік для людини, який може собі його дозволити. Але в природі звичка з’їдати все до останньої крихти виправдана, адже невідомо, коли знову вдасться роздобути їжу.

Як розвивати силу волі?

Зміцнення цієї навички тісно пов’язане з дією. Відмова від куріння або жирної їжі — це вчинок. Старанне виконання роботи без переривання на балаканину по телефону — теж вчинок. Цілеспрямовані тренування в спортзалі — знову ж вчинок. Розвиток сили волі безпосередньо залежить від активності людини. Як правило, слабовільні люди інертні і пасивні.

Всілякі прийоми, що допомагають впоратися з цим завданням, бувають двох основних видів. Перший — це випробування самого себе, що змушує боротися зі своїми бажаннями і страхами. В такому випадку дійсно відбувається розвиток вольових якостей. Але подібні вправи межують з можливістю отримати стрес і, в перспективі, депресію.

Друга різновид допомагає освоїти навички самомотивації. Вона м’якша і щадна, але до розвитку сили волі має непряме відношення, адже людина не стає володарем «залізного» характеру, а просто починає інакше ставитися до ситуації. З боку складається враження, що він навчився себе контролювати. Насправді, у нього з’явився більш потужний стимул, який витіснив попередні мотиви.

Розберемо ці приклади на конкретному випадку. Припустимо, хтось вирішив кинути таку шкідливу звичку, як куріння. Він може піти двома шляхами. В одному випадку — застосувати рішучість, зім’явши пачку сигарет і виконав її у відро для сміття. В іншому — включити «дипломатію» і переконати самого себе в необхідності цього вчинку, заодно і продумавши можливу «моральну» компенсацію. Для розвитку вольових якостей корисніше перший варіант, а для психічного здоров’я — другий. Адже відмова від стійкої звички гарантовано викличе негативні емоції. Заміна її на більш конструктивне захоплення кілька згладить цей процес. Адже, мета — не знущання над собою, а успіх. Тому і методи його досягнення повинні походити на самовиховання, а не екзекуцію.

Детальний опис ефективних прийомів, які допомагають розвинути силу волі, надано в інших статтях цієї теми на нашому сайті.

Вольові якості важливі для людини, адже вони допомагають досягати поставлених цілей. Але підходити до цього питання слід без фанатизму. Сила волі передбачає вміння управляти собою, а не мазохізм. Будь-яке бажання з’являється не випадково. Не завжди слід ним нехтувати. Часом краще прислухатися до підказок організму і надто не тиснути на себе.

Територія справжніх леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: