Uapani.info

Територія справжніх леді

Як позбутися целюліту в домашніх умовах?

Як позбутися целюліту в домашніх умовах?

Будь-якій жінці знайома проблема целюліту або «апельсинової» шкірки на шкірі. Виявляється не потрібно витрачати час і кошти на дорогі засоби та процедури, щоб вирішити дану проблему, адже позбавитися від целюліту можна і в домашніх умовах, тільки при умові, що проблема має не настільки запущений характер.

Зазвичай «апельсинова» кірка з’являється на стегнах, сідницях і животі, причому відбувається це незалежно від віку. Вона проявляється у втраті пружності шкірою і появою на ній дрібних опуклостей і ямок, які нагадують вигляд кірки апельсина (звідси і назва). Подібні зміни відбуваються на тлі патологічного розподілу жиру, води і продуктів обміну. Крім того, причиною появи целюліту можуть бути спадкові чинники і гормональні збої в організмі. У часи наших предків про дану проблему ніхто і не чув, адже вважається, що целюліт є наслідком сидячого способу життя, низької активності, неправильне харчування і шкідливих звичок.

Целюліт має дві особливості, які відрізняють його від звичайного ожиріння: він не зникає в результаті схуднення, навіть при регулярних фізичних навантаженнях, тоді як жир зникає. Крім того, у ділянках шкіри з целюлітом міститься більше рідини, ніж в жирових клітинах.

Стадії целюліту.

Перша стадія. Для того, щоб побачити прояви целюліту досить просто з двох сторін зібрати шкіру двома руками. Якщо ніяких ямочок і впадинок немає, значить, немає і проблеми. Дана стадія виражається втратою еластичності шкіри на тлі порушеного обміну речовин. В даному випадку слід прибрати з власного раціону жирну, смажену, копчену і солодку їжу. Готувати їжу найкраще в пароварці або тушкувати. Обов’язково вживання овочів (не менш 200 г в день), а також мінеральної води без газу (не менше літра в день). Жодних тортів і тістечок, а також нікотину, кави і алкоголю, оскільки вони – кращі друзі «апельсинової» шкірки. Якщо зовсім не під силу без солодкого дозвольте собі кілька шматочків натурального гіркого шоколаду. Якщо відмовитися від кави неможливо, вживайте кави тільки в зернах.

Друга стадія целюліту виражається в прояві целюліту. У цей період жирові клітини починають здавлювати лімфатичні і кровоносні судини, і, як наслідок, відбувається порушення циркуляції крові. В даному випадку позбутися від целюліту одна дієта не допоможе. Рекомендується хоча б раз на тиждень відвідувати лазню і сауну для виведення з організму зайвої рідини. Крім того, в обов’язковому порядку потрібно проводити кілька разів протягом тижня антицелюлітний масаж.

Третя стадія целюліту вважається вже запущеною формою, ямки і вм’ятини мають грубий вигляд. Втрачається чутливість шкіри. У рідкісних випадках може допомогти досить болючий силовий масаж. Однак варто зазначити, що проводити такий масаж слід з особливою обережністю, щоб не відбулося ушкоджень нервових закінчень. В даному випадку у боротьбі з «апельсиновою» кіркою крім дієти і занять спортом допоможуть, ліполіз, різні антицелюлітні обгортання (в тому числі і гарячі) і деякі інші. На даній стадії розвитку ефективно щодня стрибати через скакалку.

Існує четверта стадія целюліту, при якій шкіра стегон і сідниць має вигляд ноздреватой губки, вся в ущільненнях і плямах, схожих на синці. На цій стадії слід обов’язково звернутися за допомогою до фахівців, оскільки стан сигналізує про порушення кровообігу і ураженні нервових закінчень.

Дуже важливо не допустити розвитку хвороби до третьої і четвертої стадії. Тому боротися з целюлітом необхідно ще на самому початку, коли «апельсинова» кірка не має яскраво виражений характер, а краще проводити профілактичні заходи. Слід пам’ятати, що будь-яка фізична навантаження (вправи, фітнес, аеробіка, плавання, лижі, теніс, біг тощо) уповільнює процес розвитку целюліту, оскільки сприяє нормалізації кровопостачання і поліпшенню припливу кисню до тканин. Сидячий спосіб життя веде до здавлення тканин сідниць і гомілок, в результаті чого виникає гіпоксія. Оскільки целюліт є результатом застійних явищ в тканинах, те найважливіше, що необхідно зробити – це налагодити роботу лімфатичної та кровоносної систем.

Способи боротьби з целюлітом в домашніх умовах.

Для початку слід позбавитися від стресу для відновлення душевної рівноваги. Слід постаратися прибрати зі свого життя всі негативні моменти, налаштувавшись на позитивні думки. Добре зайнятися медитацією, йогою, релаксацією. Якщо не позбутися від стресу, подальші зусилля в боротьбі з проблемою буду марні.

Іншим важливим етапом позбавлення від целюліту вважається зміни звичок у харчуванні. Слід зазначити, що не тільки шкідливі продукти ведуть до появи даної проблеми. Цьому також сприяють різні дієти, кінця яким не видно, постійні стрибки у вазі. Тому слід перейти на здорове харчування з мінімальною кількістю жирів (рослинного походження) і великим обсягом свіжих овочів (баклажани, капусту, квасолю, цибулю, шпинат, кріп, помідори, паростки сої, цикорію) і фруктів (полуниця, малина, лісові ягоди, а також ківі, яблука, ананаси, грейпфрути, лимони, сливи і т. д.), зелені, риби та морепродуктів, а також зернових і бобових. При цьому слід дотримуватися питний режим і випивати не менше літра чистої води протягом дня, оскільки вона виводить шлаки і токсини з організму і поліпшує обмін речовин. Вранці слід випивати склянку води натщесерце, решту протягом дня розподілити на невеликі порції. Запам’ятайте: слід уникати переїдання, краще їсти часто і невеликими обсягами. Ніяких строгих дієт, тільки здорова і якісна їжа без фанатизму.

Контрастний душ чинить на наш організм просто дивовижне вплив. Поперемінне чергування холодної та гарячої води сприяє посиленню кровопостачання організму. Крім того, дана процедура позитивно позначається на імунітеті, зміцнюючи його, прискорює обмінні процеси, підвищує працездатність і сприяє загальному оздоровленню організму. До речі, нещодавно з’ясувалося, що контрастний душ стимулює вироблення колагену в нашому організмі. При прийомі контрастного душу з метою позбавлення від целюліту слід дотримуватися кількох правил. Дану процедуру слід виконувати протягом п’яти-десяти хвилин щодня вранці і ввечері, впливаючи струменем води на проблемні зони тіла (по 10-15 секунд на кожну зону три підходи). Поперемінна зміна температури води сприяє посиленню припливу крові до шкіри, поліпшенню мікроциркуляції і прискорення обмінних процесів. Слід враховувати, що зміна температури води не повинна бути дуже різкою, оскільки це занадто важко для серця. Саме тому після прийому гарячої ванни не варто приймати прохолодний душ. Саму процедуру контрастного душу слід починати з теплої води, поступово переходячи на холодну. Після закінчення процедури рекомендується ретельно розтерти шкіру рушником і нанести антицелюлітний засіб (крем, гель і т. д.). Краще, якщо робити це в поєднанні з самомассажем. Вранці засіб рекомендується наносити за двадцять хвилин до того, як одягнутися, і за двадцять хвилин перед нічним сном круговими рухами до повного всмоктування в шкіру. Для більшої ефективності антицелюлітні засоби необхідно використовувати щодня не менше місяця. Для позбавлення від целюліту, а також в якості профілактичного методу ефективно відвідувати лазню або сауну.

Самомасаж в поєднанні з антицелюлітною засобом добре допомагає при целюліті. Відмінним результатом мають засоби, у складі яких присутні ефірні масла, екстракти лотоса, кава або какао, гинго білоба, перцю, звіробою, ананаса, арніки, кінського каштана, екстракт плюща, гамамелісу, хвоща, глоду, цитрусових, а також ментол, глина і морські водорості (ламінарії, фікус, бурі), так як вони впливають на тканини на глибокому рівні, активно розщеплюючи жири. Завдяки прискоренню лімфотоку і кровообігу, самомасаж має стимулюючий вплив на обмін речовин, сприяє виведенню токсинів і шлаків, підвищує тонус м’язів, а також пружність і еластичність шкіри, є прекрасним способом корекції фігури і схуднення. Антицелюлітні засоби наносяться завжди знизу вгору, дане правило застосовується і до пілінгу. Самомасаж в якості методу боротьби з целюлітом показаний тільки на першій і другій стадії розвитку целюліту. Але слід зазначити, що при наявності варикозних вен, капілярної сітки або будь-яких інших проблем з венами масаж суворо заборонений! Для посилення ефекту можна також використовувати скраби, масажні ролики і вакуумні банки. Звичайні розтирання, пощипування, поплескування і погладжування дуже корисні для шкіри і організму в цілому, навіть якщо масаж виконується непрофесійно. Для результативності масаж рекомендується виконувати щодня вранці і ввечері після водних процедур протягом п’ятнадцяти хвилин протягом не менше трьох тижнів. Проводити його рекомендується курсами по декілька разів на рік, у тому числі і в якості профілактики. З допомогою жорсткої рукавички або спеціальної масажної щітки сильними круговими рухами масажувати проблемні зони в напрямку від колін до стегон і живота. По закінченні процедури масажу можна одягнути спеціальні антицелюлітні шорти.

Використання зігріває косметики дуже ефективно проти целюліту. Подібні термосредства для більшого ефекту поєднують з обгортаннями масажем. Після нанесення такої косметики шкіра пече і червоніє, але це нормально.

При проведенні масажу ефективно використовувати ефірні олії з антицелюлітним ефектом. До них можна віднести масла цитрусових, м’яти, шавлії, кориці, герані, ромашки, ялівцю, мускату, мигдалю пачулі, бергамоту, лаванди. Як правило, ефірні олії використовують у суміші з рослинною олією (оливковою, соняшниковою, жожоба, зародків пшениці тощо) у співвідношенні 1:5. Ефірні олії глибоко проникають у тканини, сприяють виробленню колагену, здійснюють дренаж в проблемних ділянках і надають шкірі щільність, підтягнутість і пружність. Крім того, завдяки їх впливу здійснюється зміцнення клітинних мембран, прискорення обмінних процесів, прискорення регенерації шкіри.

Для досягнення антицелюлітного ефекту при проведенні масажу ефективний мед, як у чистому вигляді, так і в поєднанні з ефірним маслом. Наприклад, можна використовувати такі суміші:

Одну із запропонованих сумішей або просто чистий мед нанести на руки, якими робити похлопывающие руху на проблемних ділянках шкіри (стегна, живіт, сідниці, боки). Дуже добре, якщо руки будуть приклеюватися до шкіри, а ви з зусиллям будете відривати їх. Подібні рухи слід виконувати протягом п’яти-десяти хвилин, при цьому інтенсивність рухів з часом має зростати, в результаті мед повинен вбратися в шкіру, а на руках виступити біла маса. Після процедури залишки меду з шкіри слід змити і нанести зволожуючий крем. Процедура досить неприємна, може залишати синці.

Щоб поліпшити структуру шкіри і прискорити виробництво колагену рекомендується використовувати скраби для тіла, які можна придбати в готовому вигляді, а можна приготувати самим. Нижче наведу кілька простих складів:

Будь-яку з сумішей наносити на вологу шкіру легкими круговими рухами протягом п’яти хвилин, після чого змити теплою водою і насті зволожуючий або антицелюлітний крем.

Гарячі ванни також є відмінним помічником у боротьбі з целюлітом. Гаряча вода в поєднанні з морською сіллю сприяє розслабленню м’язів і очищенню шкіри, за рахунок розкриття пір. Ванну досить приймати протягом двадцяти хвилин, щоб був помітний ефект. Для досягнення необхідного ефекту цілком достатньо провести у воді 20 хвилин. Крім солі, у воду можна додавати мед, трав’яні настої, молоко, ефірні масла і багато іншого. Наприклад, ефірні масла з’єднати зі склянкою кефіру, вилити у ванну, температура води якої становить 37 градусів, і приймати її протягом двадцяти хвилин. Для цієї мети підійдуть суміші ефірних олій:

Різні обгортання (особливо медові і шоколадні обгортання) в домашніх умовах дають прекрасний видимий результат вже після проведення першої процедури. Перед процедурою слід прийняти теплу ванну для пом’якшення шкіри та розкриття пір. Потім слід провести легкий пілінг для зняття верхнього шару мертвих клітин. І тільки потім розігрітий на водяній бані мед нанести на ділянки тіла з целюлітом і обернути целофаном. Зверху необхідно сховатися теплою ковдрою або надіти теплий одяг і полежати протягом сорока хвилин. Потім все змити і нанести зволожуючий крем або антицелюлітного дії.

Замість меду також добре використовувати блакитну глину. Її необхідно розвести прохолодною водою до отримання сметано подібної маси. Глину можна використовувати як у чистому вигляді, так і з додаванням ефірних масел. Процедура нанесення така ж. Для підвищення ефективності обгортання слід проводити через день. Курс становить дванадцять процедур.

Ще одним способом боротьби з целюлітом є сухі розтирання щіткою. Даний метод є одним з варіантів самомасажу. Така процедура підвищить тонус шкіри, покращує роботу кровоносної та лімфатичної системи, видаляє мертві клітини, роблячи шкіру гладкою і шовковистою. Таку процедуру слід здійснювати три рази протягом тижня, бажано перед прийняттям душу із застосуванням щітки на довгій ручці з натуральною щетиною. Розтирання щіткою необхідно починати знизу, тобто зі ступнів. Сильними рухами слід погладжувати ноги щіткою вгору, до колін і стегон. А ось на сідницях і стегнах шкіру необхідно розтирати інтенсивно круговими рухами проти годинникової стрілки. Далі рухи повинні перейти на живіт і грудну клітку, при цьому здійснюватися у напрямку до серця. Далі слід розтерти спину від попереку до плечей, причому растирающие руху не повинні заподіювати біль. Після цього необхідно помасажувати і руки в напрямку від кисті до ліктя, плеча.

Дані методи при регулярному застосуванні допоможуть позбавитися від «апельсинової» шкірки. Проте краще не доводити себе до появи даної проблеми. Здоровий спосіб життя, помірне фізичне навантаження і правильне збалансоване харчування допоможуть зберегти шкіру і фігуру у відмінному стані. Пам’ятайте, ніякі супер дорогі засоби не позбавлять вас від целюліту, як стверджують їх виробники, якщо ви не зміните свій спосіб життя.

Наостанок зазначу, що невеликий целюліт, як нещодавно з’ясували вчені з Оксфорда, корисний для здоров’я. Виявляється, невеликий прошарок жиру на стегнах істотно знижує ризик розвитку діабету і хвороб серця у жінок. У цій жирової прошарку відбувається накопичення токсинів, небезпечних для організму. Крім того, жирова прошарок в легкій формі в організмі жінки сприяє правильному синтезу статевих гормонів, які не тільки відповідають за привабливість жінки, але і запобігають розвитку атеросклерозу. Тому, при наявності схильності до одного з перерахованих захворювань, невеликий целюліт приносить користь для організму.

Територія справжніх леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: