Uapani.info

Територія справжніх леді

Як відновити пам’ять: прийоми і техніки

Як відновити пам'ять: прийоми і техніки

Пам’ять — це бібліотека спогадів і прожитого досвіду. Але що робити, якщо події вчорашнього дня згадуються слабо, а про майбутні справах нагадують тільки записи в блокноті? Згодом здатність запам’ятовувати погіршується у всіх, але є способи запобігти цьому процесу. Ми розповімо, як відновити пам’ять самостійно.

Як відновити пам’ять: основні принципи

Дехто переконаний, що хороша пам’ять — вроджений дар. Але це не зовсім так. Генетика впливає на рівень її розвитку, але можна зробити сміливе заяву, що цього недостатньо. Володарі феноменальної пам’яті — люди, здатні працювати над собою, що приділяють розумовою тренувань багато часу.

Перш ніж, приступати до розумових навантажень, варто врахувати кілька факторів:

Як зміцнити пам’ять: 7 корисних порад

Використовувати комп’ютерні ігри

Ігри на комп’ютері не завжди погані, вони розвивають уважність. Але не варто зловживати цим — 1 години на добу цілком достатньо. Краще вибирати ігри, спрямовані на розвиток логіки, стратегії, тактики.

Працювати з числами

Багато останній раз стикалися з арифметикою в школі. Але числа оточують нас кожен день (ціни, номера, час) і здатні змушувати розум працювати. Для цього варто згадати таблицю множення, попрактикуватися швидко лічити про себе (наприклад, роблячи покупки).

Освоювати нові навички

Користь в такій практиці чимала. По-перше, це можливість всебічно розвиватися, можна здійснити мрію дитинства або освоїти навик, якому давно хотілося навчитися. Наприклад, людині, яка працює з числами, добре буде освоїти музичний інструмент або навчитися живопису.

Освоюючи хобі, прямо суперечать професії, ми задіємо обидві півкулі мозку, а значить, змушуємо його працювати старанніше. По-друге, хобі розвиває уважність, допомагає концентруватися на нових деталях.

Чи не дотримуватися суворої дієти

Бажаючим схуднути варто врахувати, що мала кількість білка, клітковини, вуглеводів не тільки зменшує вагу, але і погіршує пам’ять. Завжди потрібно пам’ятати, що мозок потребує збалансованому харчуванні, а відсутність тих чи інших компонентів призводять до його виснаження.

Добре снідати

Сніданок — обов’язкова частина раціону, заряд сил на цілий день. Мозок спалює багато калорій за ніч і потребує їх відновленні. Якщо цього не зробити, з’являться неуважність, сонливість, невиправдана втому.

Слухати музику

Звукові коливання музичних композицій викликають мозкові хвилі і симулюють роботу мозку. Краща музика для запам’ятовування — класична.

Мислити позитивно

Негатив, апатія і втома завжди впливають на нервову систему, яка безпосередньо пов’язана з мозком. Щоб забезпечити продуктивну його роботу, потрібно концентруватися на позитивних речах, задавати собі позитивний настрій в процесі запам’ятовування.

Завдання — відновити пам’ять: харчування, тренування, спосіб життя

На жаль, пам’ять не довговічна. Травми голови, вік, прийом шкідливих препаратів, погані звички, перевтома, стреси, нервові потрясіння, неправильне харчування, відсутність фізичних навантажень погіршують її функції.

Коли проблема стала помітною і з’явилася тривога, не варто бігти в аптеку. Всі лікарські засоби повинні купуватися тільки по виписці лікаря після ретельного обстеження.

Замість таблеток краще зробити ухил на раціон харчування, воно повинно бути збалансованим, регулярним. Крім того, існують продукти харчування, які дуже корисні для пам’яті:

Ці продукти варто внести в щоденний раціон в розумній кількості.

Фізичні вправи також необхідні будь-якій здоровій організму. Корисними будуть масажі з ефірними маслами.

Тренувати пам’ять можна різними способами. Самим популярними, легкодоступними вважаються вправи, спрямовані на розвиток логіки і уваги. Їх можна зустріти на сайтах або програмах (Вікіум, Бітрейніка, Фобрейн), а також знайти подібні програми на смартфон. Такий спосіб тренування найзручніший, різноманітний, простий у використанні.

Як зміцнити пам’ять: 10 способів

Якщо онлайн заняття до душі, можна практикувати самостійні тренування:

Як зберегти пам’ять? Турбуватися про своє здоров’я, стежити за способом життя і постійно розвиватися. Тренування, правильне харчування і розумові навантаження не тільки відновлять пам’ять, але і значно поліпшать її функції.

Територія справжніх леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: