Лляне масло вранці натщесерце: як пити, користь
Олія з насіння льону – унікальний дарунок природи, який допоможе на довгі роки зберегти молодість, красу, хороше самопочуття. Потрібно тільки навчитися його правильно вживати. Найбільшою цінністю вважається прийом продукту з ранку натщесерце. Саме після пробудження організм готовий отримати та засвоїти все найкраще. День повинен починатися не з чашки кави, а з ароматною ложечки корисного олії.
Зміст:
- Користь ранкового вживання лляної олії
- Секрети вибору і вживання лляної олії
- Лляне масло при вагітності та дітям
Користь ранкового вживання лляної олії
У лляному маслі багато корисних речовин, вітамінів, але особливо воно цінується за вміст поліненасичених жирних кислот Омега-3. Другим доступним джерелом є риб’ячий жир, але його вживати не зовсім приємно, він часто викликає алергію. Постійне надходження поліненасичених кислот допомагає організму повноцінно функціонувати, покращує роботу всіх внутрішніх органів, запобігає появі пухлин, зміцнює імунітет і допомагає протистояти вірусам, інфекцій, грибкам.
Чим ще корисне лляне масло натщесерце:
- Налагоджує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, позбавляє від закрепів;
- Покращує стан шкіри, волосся, нігтів;
- Стабілізує гормональний фон;
- Знімає передменструальний синдром;
- Знижує рівень холестерину;
- Стимулює виведення жовчі;
- Позбавляє від набряків.
При щоденному прийомі олії протягом тривалого часу зміцнюються і очищаються стінки судин, знижується ризик розвитку ішемічної хвороби, інфаркту міокарда, тромбозу, інсульту, атеросклерозу. Вживання олії – один з найпростіших, дешевих, ефективних способів профілактики проблем з серцево-судинною системою. У нього практично немає протипоказань, крім індивідуальної нестерпності.
Секрети вибору і вживання лляної олії
Лляне масло має здатність окислюватися, псуватися на світлі. Саме з цієї причини бажано купувати нерафінований продукт в пляшці з темного скла. Якщо вдалося купити в пластику, то краще відразу перелити. Після відкриття зберігати в холодильнику не більше місяця, далі його потрібно оновити, так як частина корисних речовин буде втрачена. Але залишки не потрібно викидати. Їх завжди можна використовувати зовнішньо, наприклад, робити домашні маски.
Характеристики хорошого масла:
Рада! Жирне Масло. Після його вживання може з’явитися нудота і інші неприємні відчуття. Щоб їх усунути, можна закушувати продукт невеликий часточкою лимона або випити ковток підкисленої води.
Якщо не виходить пити лляне масло, воно викликає неприємні відчуття, то можна купити желатинові капсули. Вони продаються в аптеках. У цьому випадку продукт вживається відповідно до інструкції на упаковці.
Профілактичний прийом
Будь-яке захворювання легше попередити, ніж вилікувати. Щоб пити натщесерце лляне масло, необов’язково мати якісь проблеми. Продукт стане прекрасною підмогою в період застуд, допоможе уникнути сезонного випадіння волосся, збої в менструальному циклі, розшарування і ламкості нігтів.
Способи застосування:
Приймати лляне масло натщесерце можна необмежений час, але краще робити невеликі перерви, рівні третьої або четвертої частини пройденого курсу.
Важливо! Лляне масло не можна нагрівати, його потрібно вживають всередину тільки в холодному вигляді, не варто запивати гарячими напоями або чаєм.
Для лікування закрепів і очищення
Льняна олія є м’яким проносним засобом, воно добре очищає кишечник саме при вживанні з ранку на голодний шлунок. При змішуванні з іншими продуктами або при використанні в інший час дня ефективність знижується.
Для вирішення делікатної проблеми людині з вагою до 70 кг достатньо 1 ст. л. лляної олії. Якщо вага більше, то норма збільшується в 1,5 рази. Для очищення кишечника і лікування закрепів дозволяється запивати масло свіжим кефіром або натуральним йогуртом. Снідати можна через годину.
Застосування для схуднення
При схудненні не можна повністю виключати жири. Зазвичай радять залишати невелику кількість рослинних олій або горіхів. Ідеально в дієтичний раціон впишеться лляне масло. Воно подбає про жіноче здоров’я і красу, допоможе запобігти менструальні збої, які часто викликаються при різкому схудненні, а також прискорить втрату ваги.
Чим корисне лляне масло для схуднення:
- Зменшує апетит;
- Є легким проносним;
- Покращує стан шкіри, запобігає її обвисання;
- Очищає організм;
- Дарує незамінні кислоти.
Приймати масло найкраще з ранку, запиваючи невеликою кількістю рідини кімнатної температури. Для схуднення потрібно вживати щодня 2 ст. л. Якщо кількість не вписується в правила дієти або загальну калорійність, то можна скоротити до 1 ст. л.
Лляне масло при вагітності та дітям
Лляне масло корисно людям будь-якого віку. Дітям до 14 років можна давати продукт щодня, але якщо дитина добре бере. В чистому вигляді, швидше за все, він його пити не стане. Можна піти на хитрощі, додавати в кашу або сир, але не варто забувати про шкоду нагрівання і термічної обробки.
Жінкам при вагітності продукт допоможе впоратися із запорами, наповнить організм необхідними для побудови клітин речовинами, допоможе зберегти красу, зробить шкіру еластичною, запобігає появі розтяжок. У першому триместрі можуть виникнути складнощі з-за токсикозу. Ложка лляного масла з ранку може викликати сильну нудоту, ніж зіпсує самопочуття на весь день.