Uapani.info

Територія справжніх леді

Як підтягти обвислі шкіру після схуднення?

Як підтягти обвислі шкіру після схуднення?

Схуднення не завжди приносить радість. Часто на місці ненависного жиру з’являються не менш небажані складки в’ялої шкіри. Вони псують вигляд, про привабливою фігури не може йти і мови. Величина проблеми безпосередньо залежить від безлічі різних факторів: кількості скинутих кілограмів, швидкості, віку людини, наявності або відсутність догляду. У будь-якому випадку, після схуднення шкіра потребує уваги, дати його потрібно вчасно і правильно.

Зміст:

Боротися з в’ялістю або чекати?

Шкіра – унікальний орган. При наборі ваги клітини ростуть, розмножуються, поверхня збільшується, обтягуються нові площі тіла. При правильному схудненні все це скорочується, приймає початковий розмір, але далеко не завжди. Щоб шкіра встигала за зміною тіла, потрібно скидати не більше 2-3 кг на місяць. Якщо спочатку маса тіла більша, втрачено від 10-15 кг, все це в прискореному темпі, з’являється в’ялість, складки. Можна залишити все так, як є. З часом ситуація, можливо, і покращиться, але варто чекати? У віці після 30 років тургор слабшає, тілу потрібна допомога і хороший догляд.

Проблемні місця:

Найгірше піддається корекції груди. Так як вона складається на 90% з жирових клітин, при схудненні залишається багато зайвих тканин, вони збираються красивими складками.

Всі методи боротьби з обвислою шкірою після схуднення можна розділити на 3 групи: домашні засоби, салонні процедури, хірургічні способи. Кардинальні заходи, тобто операції по видаленню тканин, застосовуються тільки в складних випадках. Пластична хірургія – дороге напрямок, у багатьох випадках вирішити проблему можна без неї.

Важливо! Багато з доступних способів підтягнути шкіру протипоказані після вагітності. Тиск на черевну область, масаж, обгортання можуть нашкодити в перші 2-3 місяці після пологів, перешкодити відновленню жіночих органів, спровокувати кровотечу.

Домашні способи боротьби з обвислою шкірою

Проблема не буде настільки сильною, якщо починати догляд за тілом разом з дієтою. Але так буває дуже рідко. Найчастіше питання постає гостро, коли потрібно привести в порядок шкіру після схуднення, тобто із запізненням. Гідність домашніх способів – доступність, дешевизна, різноманіття. До недоліків можна віднести тривалість процедур, регулярність. Щоб домогтися дійсно хороших результатів, потрібен комплексний підхід і самодисципліна.

Харчування, вітаміни, вода

Шкіра в першу чергу реагує на недостатнє надходження необхідних речовин, знижується тонус і еластичність. На час відновлення тіла важливо приймати вітамінні комплекси, так як отримати все необхідне з продуктів харчування, особливо в зимовий період, неможливо. Не менш важливо враховувати співвідношення білків, жирів і вуглеводів, брати їх з правильних продуктів.

Основи харчування для відновлення шкіри після схуднення:

  • Білки. На 1 кг ваги жінкам потрібно вживати 2,2 р. При вазі 60 кг це близько 132 р. Основні джерела: птиця, м’ясо, риба, молочні продукти невисокої і середньої жирності.
  • Жири. Мінімальна кількість для жінок 40 р. Якщо його скоротити, піде гормональний збій. Основні джерела жирів: горіхи, рослинні масла, молочні продукти, м’ясо та риба.
  • Вуглеводи. На 1 кг ваги рекомендується вживати 2,5 г вуглеводів. Якщо маса тіла 60 кг, то виходить 150 р. Основні джерела: злаки, гриби, овочі, фрукти, мед.
  • Величезну допомогу шкіру після схуднення зробить звичайна вода. Пити потрібно регулярно, маленькими ковтками, бажано по 1 склянці на годину. Недолік рідини знижує тонус, еластичність, з’являються зморшки, сухість та інші проблеми. Не варто зловживати газованими напоями і навіть мінеральною водою, в якій багато солей.

    Рафінований цукор, жирна їжа, страви з консервантами і барвниками – ворог не тільки проблемною, але і обвислій шкіри. При такому харчуванні вона ніколи не зможе відновитися, залишиться в’яла, сіра, зморшкувата.

    Косметичний догляд

    Косметики для боротьби з обвислою шкірою зараз дуже багато. У продажу є гелі, креми, тонізуючі лосьйони, антицелюлітні сироватки та інші засоби, які допомагають зробити тіло красивим. Ефект буде набагато краще, якщо починати все це використовувати в самому початку схуднення. Зазвичай в інструкції вказано спосіб нанесення крему, але якщо потрібен дійсно видимий результат, доведеться влаштувати у ванній кімнаті справжній СПА-салон.

    Принципи застосування косметики для підтяжки:

  • Розпарювання шкіри. Тіло потрібно прогріти в ванні, душі або в сауні, бані. Пори шкіри розкриються, підготуються до вбирання крему, він проникне глибше шари дерми, результат буде краще.
  • Скрабування, очищення. Проводиться після розпарювання. Будь-яка шкіра потребує відлущування, а проблемної і обвислою воно просто необхідно. Старі клітини потрібно знімати, щоб на їх місце з глибин піднімалися нові. Можна використовувати скраб з абразивними частинками, жорсткі мочалки, рукавиці, спеціальні щітки.
  • Нанесення крему. Проводиться після водних процедур. Це не просто змазування, а справжній масаж з втиранням, погладжуванням, щипками. Опрацьовувати проблемну зону потрібно до тих пір, поки засіб не вбереться.
  • Якщо немає часу виконувати цей комплекс процедур щодня, можна робити кілька разів на тиждень, але наносити тонізуючу, зміцнюючу косметику потрібно кожен вечір. Щоранку після пробудження приймати контрастний душ, приділяючи особливу увагу проблемним зонам. Закінчувати купання холодною водою. Обвислі після схуднення шкіра має потребу в регулярному догляді, зволоження, живлення.

    Важливо! Якщо на шкірі є пошкодження, прищі, свіжі розтяжки або шви, ніякі розігріваючі засоби наносити не можна!

    Обгортання

    В проблемних зонах порушений кровообіг, отже, і живлення клітин. Найпростіший спосіб відновити його в домашніх умовах – це обгортання. На тіло наносяться саморобні суміші або спеціальні маски, куплені в магазинах. Далі треба акуратно обернути проблемні ділянки харчовою плівкою, створити ефект сауни.

    Зазвичай кошти мають розігріваючі компоненти: перець, гірчицю, кава, мед, благотворно діє на обвислу шкіру шоколад, кава, глина. Готові маси для обгортань зручно використовувати, але потрібно враховувати розмір проблемної зони, курс процедур може бути досить дорогим. У цьому випадку маски під плівку зручніше готувати самостійно.

    Рецепти сумішей для обгортань:

  • Перцівка. У 100 г рідкого меду додати 2 щіпки червоного перцю, ретельно розтерти. Нанести на проблемні зони, обернути, залишити на 30 хвилин.
  • Шоколадне обгортання. Розтопити на водяній бані 100 г шоколаду з вмістом какао 70%, додати 3-4 краплі цитрусового масла, використовувати суміш, поки вона тепла.
  • Кава. Можна використовувати подрібнені зерна або испитую гущу. Масу розвести водою до стану кашки, можна додати щіпку червоного перцю, використовувати за класичною схемою.
  • Глина. Порошок розвести трав’яним відваром або водою, можна додати щіпку кориці. Використовувати на проблемних зонах.
  • В середньому курс складається з 10 процедур, які робляться щодня або через день, далі йде перерва 2-3 тижні. Після кожного обгортання наноситься зволожуючий засіб.

    Масаж для підтягування шкіри

    Підтягнути шкіру після схуднення допоможе масаж. Він посилить приплив крові, підвищить тонус, відновить доступ кисню і колагену до клітин. Але на проблемних областях його потрібно робити дуже акуратно, пощипувати, розгладжувати, але не розтягувати складки. Посилити дію допоможуть цитрусові та інші зміцнюють олії. Якщо є можливість, то краще звернутися до фахівця, пройти курс з 10 перших процедур масажу у нього. Далі можна буде опрацьовувати проблемні зони самостійно.

    Для домашнього масажу під час схуднення і після нього можна використовувати спеціальні банки. Вони втягують шкіру, створюють вакуум, підсилюють приплив крові і покращують живлення проблемних зон. Незважаючи на примітивність і простоту процедури, ефективність у баночного масажу досить висока. При проходженні 10-денного курсу кожен місяць можна домогтися гарних результатів.

    Салонні способи підтяжки шкіри

    Естетична медицина та косметологія поступаються по ефективності хірургічної корекції, але дають кращий результат, ніж домашні методи. З їх допомогою можна надати тілу тонус, відновити еластичність, в деяких випадках повністю прибрати відвисання шкіри після схуднення.

    Популярні методики:

  • Ін’єкції. Сюди також відносяться мезотерапевтичні процедури. В проблемні зони запроваджуються колагенові і еластинові білки, кислоти та інші речовини, що зменшують в’ялість шкіри, покращують вигляд і стан.
  • Апаратні методики. Зараз популярний LPG масаж (вакуумно-роликовий), але є й інші апарати на основі діодних лазерів, ультразвукових кавитаций, радіочастотних випромінювань.
  • Стек гілок ліфтинг. Він ідеально підходить для обличчя і шиї, які в першу чергу страждають при сильному схудненні. Робляться невеликі проколи, через які пропускаються нитки. Ніяких шрамів, подряпин після ниткового ліфтингу не залишається.
  • У кожного салонного методу є свої протипоказання. Яким способом краще підтягнути шкіру, вирішується індивідуально. Більшість методик вимагає проходження курсу з певної кількості процедур.

    Салонні ліфтинг-процедури

    У косметичних салонах і кабінетах також можуть запропонувати інші процедури, які допоможуть підтягнути шкіру, наприклад, обгортання морськими водоростями або грязями. В домашніх умовах його проводити складно як і знайти якісну сировину для приготування складу. Не менш популярні сольові і кислотні пілінги, які прискорюють оновлення клітин, омолоджують, освітлюють і підтягують шкіру.

    В салонах і SPA-центрах можуть запропонувати лікувально-косметичні ванни, приготовані з цілющих рослин, у деяких закладах роблять трав’яні бочки. У програмах зазвичай присутні кілька видів ручного масажу.

    Спорт допоможе підтягнути шкіру

    Спорт необхідний не тільки для схуднення і підтримки м’язів в тонусі, але і для збереження пружності шкіри. Якщо немає можливості відвідувати фітнес-клуб або центр, можна проводити заняття в домашніх умовах. Для тренувань важливо підбирати вправи, які будуть максимально опрацьовувати проблемні зони, сприяти напрузі і розслабленню шкіри. Бажано чергувати аеробні заняття з силовими вправами.

    Зразковий комплекс вправ:

  • Розминка 5-7 хвилин.
  • Основна фітнес-тренування.
  • Додаткові підйоми рук і ніг з положення лежачи на спині і боці.
  • Планка, скручування тулуба, вправу «велосипед».
  • Після основних вправ можна зробити глибокі присідання.
  • Позитивно впливає на стан шкіри плавання, біг, танці. Фізична активність прискорює обмін речовин, покращує кровообіг, надає позитивну дію на організм. Сприятливо впливає не тільки на тіло, але і на внутрішній стан йога. Вже через кілька тижнів будуть помітні зміни шкіри, вона розгладиться.

    Підтягти шкіру в потрібних місцях також допоможуть дихальні гімнастики. Вони не тільки приводять в порядок тіло, але і поліпшити контур обличчя, шиї, який часто страждає після схуднення. Для живота можна використовувати вправу «вакуум». Якщо потрібно опрацювати різні зони, то розумніше підібрати відповідний комплекс бодіфлекса або оксисайза.

    Територія справжніх леді
    Зараз ви знаходитесь тут:
    Схожі записи: