Uapani.info

Територія справжніх леді

Дієта по групі крові

Дієта по групі крові

На сьогоднішній день дієта по групі крові є однією з найпопулярніших дієт. Дотримуючись такої дієти, не потрібно постійно підраховувати кількість споживаних калорій, як це необхідно практично у всіх видах дієт, а найголовніше, вона не обмежує кількість їжі, що споживається. Дієти по групі крові можна дотримуватися все життя. Крім того, дану дієту справедливо можна віднести до терміну «здорове харчування». Суть дієти по групі крові та принципи харчування розглянемо в цій статті.

Сутність дієти і її виникнення.

Дієта по групі крові полягає в тому, що харчування людини безпосередньо залежить від його групи крові. Пояснюється це тим, що травна та імунна системи людини запрограмовані на вживання тих же продуктів харчування, що їли його предки. З цього випливає, що зв’язок вживаної їжі і кров’ю збережена на генетичному рівні.

Першовідкривачем цієї теорії став лікар Пітер д’адамо, який стверджував, що перша група крові О (I) була найбільш давньої і належала кроманьйонців, які, щоб себе прогодувати, займалися полюванням. Поява землеробства і вживання людьми рослинної їжі сприяло появі другої групи крові А (II). Міграція кочівників з Середнього Сходу та Північної Африки до Гімалаїв і їх переважно молочне харчування сприяло появі третьої групи крові В (III). Четверта група крові АВ (IV) з’явилася в результаті змішування другої (група А) і третьої (група В) груп.

Харчування людини і група крові.

Як вже згадувалося вище, існує чотири групи крові, у відповідності з якими були розроблені рекомендації по харчуванню. Дотримуючись харчування по групі крові, наш організм поступово позбавляється від накопичених шлаків і токсинів, а також від непотрібних жирових відкладень. Природно процес перебудови організму при такій дієті не такий швидкий, як багатьом хотілося б, і швидко схуднути (за два тижні або місяць) до свята або до літнього відпочинку не вийде. Тому дієта по групі крові підходить тим людям, у яких існують проблеми з фігурою і здоров’ям, які бажають схуднути якісно і без шкоди для здоров’я, знаючи при цьому, що потрібно багато часу і зусиль.

Важливим моментом даної дієти є те, що вона не є аксіомою, оскільки продукти, що вживаються нами в їжу помітно змінилися з часів наших предків. Тому харчування по групі крові не носить категоричний характер, воно є певним орієнтиром, якому необхідно постійно дотримуватися. Не варто відмовлятися від тих продуктів, споживання яких позитивно позначається на вашому самопочутті, або навпаки, вживати ті, які ваш організм переносить важко, тільки тому, що так написано в рекомендаціях до даної дієті. Найважливіше, що має дотримуватися при будь-якій дієті – харчування, максимально задовольняє потреби організму.

Група крові О (I).

Групу крові О (I) вважають найдавнішою, вона є найбільш поширеною. Володарі даної групи крові, як правило, мають стійку травну систему, стійкий імунітет, але погано адаптуються до нової їжі. Раціон представників даної групи крові повинен бути високопротеїновий, тобто включати якомога більше м’яса. Для підтримки стрункої фігури і збереження енергійності людям з першою групою крові необхідний ефективний обмін речовин. Фізичні навантаження для людей з цією групою крові є прекрасним способом зняти стрес.

Людям з даною групою крові рекомендується харчуватися темним пісним м’ясом (крім свинини), а також птахом і морепродуктів. А ось молочні продукти і зернові необхідно виключити, оскільки травний тракт таких людей погано пристосований до такої групи продуктів. Клейковина (глютен) уповільнює метаболізм інсуліну, що призводить до того, що калорії витрачаються менш ефективно. Тому представникам даної групи необхідно обмежити споживання будь-яких круп, хліб вживати можна, тільки житнього і в невеликій кількості. Також дозволено вживання бобових, гречки, овочів і фруктів (виняток становлять кислі фрукти). Не можна вживати такі продукти, як пшениця та вироби з неї, всі сорти капусти (окрім брокколі), кукурудзу і всі вироби їх неї, кетчуп і різного роду маринади, цукор, морозиво, картопля.

Крім того, допомагає схуднути людям з першою групою крові вживання наступних продуктів: риба і морепродукти, м’ясо (особливо баранина і пісна яловичина), морські водорості (бурі, ламінарія), йодированаая сіль, салати, шпинат, печінка, зелень, брокколі, редис.

Група крові А (II).

Представники другої групи крові А (II) мають особливо чутливим травним трактом. Вони досить швидко пристосовуються до умов живлення. Знімати стрес для людей з цією групою крові краще з допомогою медитацій. Таким людям рекомендується вживати в їжу екологічно чисті натуральні продукти. Перше, що категорично не слід вживати людям з другою групою крові – м’ясо, яке для їх організму є певним токсином. Молочні продукти представники даної групи також погано засвоюють, оскільки вони сприяють виникненню інсулінових реакцій, які уповільнюють обмін речовин. Крім того, молочні продукти з-за вмісту в них великої кількості насичених жирів, негативно позначаються на роботі серця, що призводить до огрядності.

Для запобігання перевищення норми кислотності в м’язових тканинах людям з другою групою крові можна вживати в помірних кількостях в їжу пшеницю. Крім того, їм можна вживати в їжу величезна різноманітність натуральних продуктів з низьким вмістом жирів, овочі та крупи. Особливо корисно для таких людей вживати соєві продукти, рослинні масла, овочі і ананаси, різні насіння і горіхи.

Привести вагу в норму рекомендується з допомогою морепродуктів, бурих водоростей, йодованої солі, печінки, шпинату і капусти (тільки брокколі), оскільки брюссельська, кочанна, і цвітна капуста тільки додають їм зайві кілограми.

Група крові В (III).

Імунна система у представників даної групи крові дуже потужна і толерантний травний тракт. Такі люди досить вільні у виборі продуктів. Володарі третьої групи крові є основними споживачами молочної продукції. Для збереження фігури таким людям досить просто ефективно поєднувати фізичну і розумову активність.

Зайві кілограми у таких людей з’являються від вживання гречки, кукурудзи, сочевиці, арахісу і кунжутовых насіння, оскільки у їх склад входять лектини, що знижують ефективність обміну речовин, що призводить до гіпоглікемії (зниження рівня цукру в крові). Цукор залишиться в крові, якщо виключити з раціону вищеперелічені продукти. Не рекомендується для вживання в їжу цільне зерно і пшениця, оскільки організм людей з третьою групою крові погано реагує на клейковину. Також не можна вживати в їжу оливки, томати, гарбуз, морепродукти, свинину, куряче м’ясо. Таким людям рекомендується включати в раціон побільше м’яса, зелених овочів, різних круп (крім пшениці), бобових, фруктів, нежирних молочних продуктів, яєць, печінка і лівер. Представники цієї групи з-за хорошої адаптації до різних продуктів прекрасно переносять різного роду дієти і методики живлення.

Група крові АВ (IV).

Четверта група крові з’явилася відносно недавно, близько тисячі років тому. Представники цієї групи мають дуже чутливий травний тракт. Найкращим способом тримати себе у формі для них є поєднання інтелектуальної роботи з легкою фізичною активністю. Поява зайвої ваги у таких людей пов’язано зі змішаною спадковістю. Для схуднення таким людям необхідно обмежити кількість споживаного м’яса і поєднувати його з овочами або сиром тофу. Крім того, продуктами, сприяють зниженню ваги, є: бура водорость, ананаси, морепродукти (крім копчених, сушених, консервованих, в’ялених), зелені овочі. На вживання кукурудзи, квасолі, кунжут і гречку організм людей з четвертою групою крові відповідає інсулінової реакцією, тому вживати їх не варто. А ось сочевицю і арахіс їх організм приймає досить дружелюбно.

Для таких людей підходить змішаний раціон харчування: м’ясо — кролик, баранина, індичка, риба, окрім морепродуктів, соєвий сир, молочні продукти, сири, оливкове масло, печінка тріски, волоські горіхи і арахіс, крупи (окрім гречаної і кукурудзи), овочі окремо і в салати крім перцю, чорних оливок і кукурудзи, фрукти окрім різких і кислих. Допомагає скинути вагу вживання сої, риби, кисломолочних продуктів, зелених салатів, ананаси, водорості. Такі продукти можна використовувати в якості розвантажувальних днів.

Кілька загальних рекомендацій для дієти по групі крові:

Територія справжніх леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: