Uapani.info

Територія справжніх леді

Кефірно-гречана дієта

Кефірно-гречана дієта

Гречана дієта є однією з небагатьох дієт, яка не тільки допомагає швидко позбутися від зайвих кілограмів, але і очистити кишечник і оздоровити організм у цілому. Гречана дієта полягає у вживанні протягом тижня одного продукту – гречки. В гречці, порівняно з іншими крупами, відзначається низький вміст вуглеводів і досить велика кількість білка, тому вона є ідеальним продуктом, який сприяє схудненню. Протягом тижня гречана дієта може позбавити вас від трьох до десяти кілограм зайвої ваги.

Гречана дієта, по суті, нічим не відрізняється від кефірно-гречаної, хіба що додавання в раціон кефіру. Дана дієта передбачає свій спосіб приготування гречки, при якому необхідно стакан гречаної крупи промити і залити 2,5 склянками окропу. Залишити нашу кашу на ніч, а вранці зайву воду необхідно злити. Виходить готова до вживання каша. Даний спосіб приготування гречаної каші дозволяє максимально зберегти в ній наявні мікроелементи і корисні речовини. Отриману кашу при гречаної дієті рекомендується їсти без додавання будь-яких соусів, спецій, а також солі і цукру. Обсяг порції і кількість прийомів каші протягом дня встановлюється самостійно. Крім гречаної каші протягом дня можна випивати до одного літра кефіру, що містить один відсоток жирності, або додавати в кашу. Поєднання гречки з кефіром не тільки смачне, але і сприяє виведенню накопичених токсинів і шлаків з організму, а також розщепленню жирів.

Кефір по праву вважається одним з найбільш корисних кисломолочних продуктів. Він усувається процеси гниття в кишечнику, стимулює діяльність печінки і кишечника, сприяє поліпшенню травлення, внаслідок чого поліпшується колір шкіри обличчя, а також поліпшується стан волосся і нігтів.

Під час кефірно-гречаної дієти кількість споживаної в добу рідини має становити від 1,5 до 3 літрів. В ідеалі, якщо ви будете пити мінеральну воду без газу, але можна пити зелений чай, тільки без цукру і штучних підсолоджувачів. Для тих, кому витримати кефірно-гречану дієту є досить складним випробуванням, можна в щоденний раціон додати вживання фруктів, але в помірній кількості. Крім того, якщо вже зовсім стало важко дотримуватися таку дієту, можна до денного раціону додати одну баночку йогурту з низькою калорійністю, а на ніч випити склянку розведеного навпіл з водою кефіру. Головним правилом кефірно-гречаної дієти, яке повинно дотримуватися в обов’язковому порядку, є останній прийом їжі, який повинен бути не пізніше 4-6 годин до сну.

Якщо ви вибрали для себе кефірно-гречану дієту, необхідно знати, що під час її проведення слід приймати полівітамінні комплекси. При зниженні працездатності, що є причиною відсутності в раціоні цукру, спробуйте випити склянку води, в якому розлучена ложка меду. На процес схуднення це ніяк не вплине, зате головний мозок отримає необхідну для ефективної його роботи глюкозу. Кефірно-гречану дієту необхідно здійснювати не більше двох тижнів раз в місяць.

Порада: Якщо ваш організм схильний до метеоризму, вам не варто пити свіжий кефір, оскільки він тільки посилить утворення газів, і буде сприяти розвитку розлади кишечника. Кефір, який зберігався більше трьох діб, сприяє утворенню запору, крім того, чим більше термін зберігання кефіру з дня виготовлення, тим менше в ньому зберігається лікувального ефекту.

Ефективність кефірно-гречаної дієти.

Оскільки за своїми властивостями і вмістом корисних речовин гречка высокопитательна, то й дієта проходить досить легко. Не відчувається почуття голоду, слабкості і втоми, які зазвичай люди відчувають, сидячи на монодиетах. Головною перевагою кефірно-гречаної дієти є те, що втрата ваги може дійсно становити до чотирнадцяти кілограм (є і такі випадки) протягом двох тижнів. Крім того, дана дієта нормалізує обмін речовин, унаслідок чого поліпшується стан шкіри, скорочуються видимі ознаки целюліту.

Протипоказання кефірно-гречаної дієти.

Оскільки кефірно-гречана дієта передбачає відсутність в раціоні з і цукру, тому протипоказанням дієти виступають цукровий діабет і гіпертонія. Крім того, людям, у яких є захворювання шлунково-кишкового тракту, також протипоказана дана дієта. Також дану дієту можна проводити вагітним жінкам і годуючим матерям.

Вихід з дієти.

Вихід з дієти є дуже важливим моментом, правильність якого впливає на збереження досягнутого результату. До звичайного раціону харчування після закінчення кефірно-гречаної дієти необхідно повертатися поступово, інакше можна заробити собі розлад шлунка, так і ефективність дієти зійде на нульовий рівень. Протягом 10-15 днів після закінчення дієти добова калорійність раціону повинна складати не більше 1500 ккал. Потім цей показник можна поступово збільшувати до 2000 ккал в день. Вживати в їжу можна будь-які продукти, але в невеликій кількості, не переїдаючи.

Крім кефірно-гречаної дієти є ще кілька дієт на основі гречки.

Лікувальна гречана дієта.

Лікувальна гречана дієта по тривалості також дорівнює одному тижню. Але суттєвою відмінністю є її спрямованість не на різке зниження ваги, а на зміцнення нервової системи і очищення організму. Але при такій дієті можна втратити 2-3 кілограми без особливих зусиль.

Щоденне меню на тиждень:

Сніданок: гречана каша, приготовлена також, як при кефірно-гречаній дієті, без додавання солі, цукру, приправ, 150 гр. нежирного сиру, 100 гр. йогурту, кілька шматочків нежирного сорти сиру.

Обід: салат з капусти, огірків, зелені, 100 гр. відвареної курячої грудки. Курячу грудку можна замінити нежирної телятиною.

Полуденок: 125 гр. натурального йогурту і 1 фрукт (крім банана).

Обід: Гречана каша з тушкованими овочами без додавання солі і приправ.

Розвантажувальна гречана дієта.

Розвантажувальну дієту необхідно проводити один раз через кожні 2-3 дні. Вона сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів. Суть дієти полягає в тому, що протягом дня потрібно їсти тільки гречану кашу, в яку можна додати трохи меду або олії (оливкової) олії. Сіль, цукор і спеції таке ж табу, як і в попередніх дієтах. Протягом дня можна пити мінеральну воду без газу і неподслащенний компот.

Територія справжніх леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: