Uapani.info

Територія справжніх леді

Користь льняної олії для жінок

Користь льняної олії для жінок

Колись лляне масло було дуже популярним, потім його перестали виробляти і активно використовувати в Росії, але сьогодні продукт знову стало актуальним. Його можна зустріти на полицях магазинів, він майже завжди є в аптеках і справді має попит. Користь льняної олії для людини доведена і має наукове обгрунтування. Будь-який організм добре реагує на його вживання, але особливу цінність продукт несе жінкам.

Зміст:

Основні корисні властивості

Головна цінність лляної олії – високий вміст поліненасичених жирних кислот. Ці сполуки необхідні для підтримки міцного жіночого здоров’я, молодості і краси в будь-якому віці, але особливо важливі після 30 років. При правильному і регулярному вживанні масла можна відстрочити старіння шкіри, поліпшити стан волосся, нормалізувати гормональний фон.

Чим корисне масло для жінок:

  • Знижує рівень холестерину, перешкоджає виникненню атеросклерозу та інших судинних захворювань. Продукт може використовуватися для профілактики інфарктів та інсультів, тим самим подовжувати життя.
  • Воно багате вітаміном E, який є сильним антиоксидантом, бере участь у рості та поділі клітин.
  • Омега-жирні кислоти, що містяться в лляній олії, сприяють зниженню ПМС, покращують загальний стан, самопочуття, згладжують неприємний процес.
  • Масло допомагає жінкам впоратися із запорами, легко і м’яко очищає кишечник, може використовуватися навіть при подразненні стінок.
  • Льняний продукт сприятливо впливає на нервові клітини. Він корисний жінкам при частих розладах, стресах, схильності до депресивних станів.
  • Це масло одне з небагатьох можна вживати при схудненні. Воно не сприяє набору ваги, добре засвоюється, очищає організм і сприяє розщепленню жирів. Також продукт допоможе нормалізувати жіночий цикл, збій якого викликаний різкою втратою ваги.
  • Користь льняної олії для жінок насправді величезна. Його можна використовувати не тільки в лікувальних, але і в профілактичних цілях. Великим плюсом також є відсутність вікових обмежень. Продукт можна вживати навіть маленьким дівчаткам після 3 років, він допоможе підліткам при болісних менструаціях і гормональної перебудови.

    Як вибрати масло

    Придбати лляне масло можна в аптеках, продуктових магазинах і крамницях здорового харчування. Об’єм пляшечки будь, він ні на що не впливає, але от до вибору матеріалу потрібно поставитися уважніше. В ідеальному варіанті — це темне скло, яке захищає вміст від негативного впливу світла. Жирні кислоти під дією пластику утворюють шкідливі сполуки.

    На що ще подивитися при виборі:

  • Склад. Тільки льняне масло без сторонніх домішок.
  • Спосіб виробництва. Потрібно вибирати холодний.
  • Дата виготовлення. Бажано поточний рік або друга половина попереднього.
  • Ціна. Натуральне лляне масло не може бути занадто дешевим.
  • При розтині упаковки з лляною продуктом можна оцінити смак. Натуральне масло має специфічну гірчинку, не має різкого запаху, може ненав’язливо нагадувати волоський горіх. Колір світло-жовтий.

    Рада! Якщо не вдалося придбати лляне масло в склі, то по приході додому продукт потрібно відразу перелити з пластикової тари в свою банку або пляшку.

    Як вживати в їжу

    Лляне масло можна використовувати для смаження, додавати в страви при термічній обробці. Якщо продукт використовується в лікувальних цілях, то вживається згідно з рецептурою, звичайно натщесерце або кілька разів у день до їжі.

    Для профілактики різних захворювань і в оздоровчих цілях його кладуть в овочеві салати, використовують для заправляння каш, перших і других страв. Зважаючи специфічного смаку можна додавати до маслу будь-які спеції, сік лимона, соєвий соус. До переваг також можна віднести консистенцію. Заправку легко розбризкати на овочі або круп’яні, макаронні вироби, тим самим скорочується кількість жиру в страві, зменшується калорійність.

    Використання для схуднення

    Лляне масло дарує жінкам не тільки здоров’я, але і допомагає худнути. Це саме той продукт, який дієтологи рекомендують використовувати під час зниження ваги. Потрапляючи в організм, він розщеплює жирові клітини на воду і гліцерин, потім вони виводяться природним шляхом. Чималу роль у зниженні ваги грає очищення товстого кишечника і нормалізація стільця, які будуть приємним побічним ефектом.

    Способи застосування лляного масла для схуднення:

  • З ранку натщесерце випивати 1 ч. л. Снідати не раніше, ніж через 30 хвилин.
  • Випивати на ніч по 1-1,5 ч. л. Але не раніше, ніж через 30 хвилин після вечері.
  • Використовувати в якості заправки до страв, замість стандартних жирних соусів (інших масел, майонезу, сметани).
  • Не варто сподіватися на швидкий результат. Вага набирається роками, скинути його за кілька днів не вийде. Ефективніше лляне масло працює в поєднанні з дієтами, підрахунком калорій, розвантажувальними днями. Саме його дієтологи рекомендують вживати при порушенні менструального циклу, викликаного обмеженням жирів і різкою втратою ваги. Навіть сувора дієта Дюкана лояльно ставиться до цього продукту.

    Використання для очищення судин

    Судинні захворювання – бич сучасних жінок. Поганий холестерин веде до появи бляшок, звуження просвітів і порушення кровообігу. В результаті погіршується загальний стан, страждає зовнішній вигляд, порушується пам’ять, зростає ризик виникнення інфарктів і інсультів, тромбози, гіпертонія. Насправді, все це легко запобігти, якщо періодично проводити очищення судин.

    Як чистити судини лляною олією:

  • З ранку натщесерце 1 ч. л. олії і 1 склянку очищеної води. Снідати можна через 1,5 години. Курс прийому — 2 тижні.
  • Підігріти по 1 ч. л. олії розторопші і льону, випити натщесерце, запити склянкою відвару шипшини. Курс очищення — 2-4 тижні.
  • З ранку набрати в рот ложку льняного масла, пережовувати і пропускати між зубів близько десяти хвилин. Сплюнути в раковину, прополоскати рот, почистити зуби. Курс нічим не обмежений. Цей спосіб очищає організм, зуби, зміцнює ясна.
  • Всі ці способи ефективні, особливо в поєднанні з дієтою. Під час очищення судин жінкам важливо виключити з раціону жирні, смажені, копчені страви, які сприяють збільшенню поганого холестерину в крові. Повторювати курси можна до 4 разів в рік. Лікування маслом нешкідливо і принесе жінкам тільки користь.

    Для здоров’я шкіри

    Лляна олія позитивно впливає на шкіру, надає регенеруючу, ранозагоювальну і протизапальну дію. Продукт знімає почервоніння, запалення, пом’якшує пересушену, обвітрену шкіру, запобігає появі тріщин та допомагає їх позбутися. Наносити олію можна на всі ділянки тіла і обличчя, включаючи ніжну область навколо очей.

    Способи застосування лляної олії:

    Важливо пам’ятати, що будь-який засіб з натуральним лляним маслом не переносить тривалого зберігання і попадання світла. Тому робити його потрібно тільки на один день.

    Використання при вагітності

    Лляне масло дозволено пити жінкам під час вагітності. Воно допоможе впоратися із запорами, налагодить стілець, покриє дефіцит важливих кислот, нормалізує і поліпшить обмінні процеси в організмі, позитивно позначиться на загальному стані. Крім внутрішнього застосування, масло можна використовувати для запобігання і лікування розтяжок, у догляді за проблемною шкірою обличчя і тіла.

    Рада! Якщо жирний продукт провокує нудоту, жінкам під час вагітності можна пити масло в капсулах.

    Склад корисних речовин

    Калорійність лляної олії становить 898 ккал. Незважаючи на високі показники, продукт приносить організму більше користі, ніж шкоди.

    Таблиця вмісту корисних речовин в лляній олії

    На 100 г продукту

    % від рекомендованої добової потреби

    Олеїнова кислота

    92

    Лінолева і ліноленова кислоти

    300

    Стеаринова і пальминтовая кислоти

    43

    Вітамін E

    117

    Територія справжніх леді
    Зараз ви знаходитесь тут:
    Схожі записи: