Uapani.info

Територія справжніх леді

Англійська дієта

Англійська дієта

Завдяки грамотному підходу англійських дієтологів була розроблена одна з найбільш простих і ефективних дієт – англійська. Втрата зайвої ваги відбувається досить швидко, без «хворобливого» почуття голоду і зайвих витрат.

Англійська дієта полягає в чергуванні «білкових» і «овочевих» днів (два через два). Оскільки білки і вуглеводи менш калорійні, ніж жири, тому калорійність денного раціону буде набагато нижче. Однак, незважаючи на цей факт, насичення організму відбувається значно швидше, а почуття голоду не виникає досить тривалий час, оскільки споживання білкової їжі здійснюється в великій кількості. Частий прийом їжі дозволяє уникнути появи різкого почуття голоду. Безсумнівним плюсом даної дієти можна вважати той факт, що не варто турбуватися про роботу кишечника, так як споживані під час дієти фрукти і овочі багаті клітковиною, яка сприяє стимулюванню його роботи. А потреба в жирах організм зможе задовольнити природним шляхом, спалюючи власні підшкірно-жирові запаси.

Початком дієти, підготовчим етапом, є два «голодні» дні, під час яких можна тільки пити, завдяки чому ми очищаємо організм і готуємо до наступного етапу. У цей період вживати будь-які напої необхідно за схемою, мінеральну ж воду бажано замінити трав’яними чаями. Тривалість цієї дієти складає двадцять днів, протягом яких споживання цукру, цукерок, білого хліба, картоплі, макаронних виробів, а також алкоголю суворо забороняється. Крім того, останній прийом їжі має здійснюватися не пізніше 19.00 годин. Дуже важливим аспектом англійської дієти є повне дотримання її схеми.

Схема англійської дієти.

Два «голодних» дня:

В кожний із двох днів дозволяється вживати в їжу один літр молока або кефіру, 1 склянка томатного соку. Крім того, у якості винятки, 150 гр. чорного хліба.

Два «білкових» дня:

Сніданок – одна чашка кави з молоком, 0,5 чайної ложки вершкового масла, 0,5 чайної ложки меду, 1 шматочок чорного хліба;

Обід – одна чашка рибного або м’ясного бульйону, 100 г відвареної риби або м’яса, 1 шматочок чорного хліба;

Полудень – 1 склянку молока або чаю, 0,5 чайної ложки меду;

Вечеря – 100 г відвареної риби або м’яса (або 2 яйця), 50 г сиру, 1 склянка кефіру, 1 шматочок чорного хліба.

Два «овочевих» дня:

Сніданок – 2 яблука або апельсина;

Обід – овочевий суп, вінегрет без картоплі, або перець, фарширований морквою;

Полудень – 2 яблука або апельсина;

Вечеря – овочевий салат (капуста, буряк, морква), заправлений олією.

Ефективність англійської дієти досить висока, втрата ваги складає від 7 кг і вище за двадцять днів. Крім того, практично ніяких грошових витрат для цього не буде потрібно, а також дієта проста в застосуванні.

Одним з недоліків англійської дієти є обов’язкове застосування полівітамінів. У «овочеві» дні можлива поява таких неприємних симптомів, як метеоризм і здуття живота. Дану дієту можна проводити раз на півроку. Тривале дотримання англійської дієти не рекомендується.

Які продукти можна вживати під час англійської дієти:

По закінченні дієти можна переходити на звичайний режим харчування, однак для закріплення досягнутого результату протягом десяти днів в обов’язковому порядку щодня необхідно з’їдати 250 гр. сиру.

Англійська дієта допоможе легко позбутися зайвих кілограмів і довгий час не згадувати про них.

Територія справжніх леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: