Uapani.info

Територія справжніх леді

Сокова дієта

Сокова дієта

Сокова дієта є однією з тих дієт, на яких «сидіти» не тільки приємно, але й дуже корисно. Не потрібно слідувати яким-небудь рецептами – все залежить від вашої фантазії. Сокова дієта є хорошим способом очищення організму, а, отже, і зниження ваги, зміцнення імунітету, поліпшення загального самопочуття та зовнішнього вигляду.

Натуральні свіжовичавлені соки є цінним поживним елементом для нашого організму, оскільки вони містять велику кількість вітамінів і корисних речовин, легко засвоюваних організмом. Дуже важливо вживати натуральні соки не тільки під час сокової дієти, а повсякденно, оскільки в них зберігаються всі вітаміни і поживні речовини, які містяться в овочах і фруктах. Вживання соків, особливо фруктових і ягідних, благотворно впливає на очищення, оскільки призупиняється утворення токсинів в організмі. Крім того, тим, хто регулярно стежить за своєю зовнішністю і здоров’ям, рекомендується один раз на тиждень замінювати прийоми їжі свіжовичавленими фруктовими та овочевими соками. Після чотирьох сокових днів (місяця) ви відчуєте приплив сил, бадьорості і легкості, підвищення працездатності. Крім того, щоденне вживання двох склянок натурального соку допоможе позбавитися від хронічної втоми, головних болів, поліпшити колір обличчя.

Краще всього для сокової дієти підійдуть свіжовіджаті соки, приготовані в домашніх умовах, оскільки в тих, що продаються в магазинах, присутні консерванти. Втім, кількість вітамінів і корисних речовин в них також велика кількість, але такі соки краще вживати повсякденно, а в період сокової дієти від них утриматися, оскільки в них додається близько 90 грамів цукру на літр. Цей цукор може стати причиною виникнення процесу бродіння.

Сокова дієта – це не просто поліпшення стан організму, це, в першу чергу, лікувальна дієта. Сокову дієту дуже корисно дотримуватися людям, які страждають від різних захворювань нирок, печінки, жовчних шляхів, атеросклерозу, гіпертонічних хвороб, при ожирінні, цукровому діабеті та ін У будь-якому випадку, перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем.

У чому ж полягає сокова дієта?

Суть сокової дієти полягає в тому, що протягом дня Вам необхідно випивати від восьми до тринадцяти склянок соків. Тривалість сокової дієти становить від п’яти доя десяти днів. При цьому необхідно дотримувати деякі умови, які сприяють більш ефективному результату: пити сік краще всього невеликими ковтками, кожен з яких необхідно трохи потримати в роті. Для сокової дієти можна використовувати різні фрукти і овочі, причому їх можна змішувати, хоча дієтологи не рекомендують свіжі овочі і фрукти змішувати в один прийом їжі. Однак це правило не поширюється на соки. Якщо у Вас немає можливості робити самим сік, то, купуючи сік в магазині, уважно читайте його складу. До складу більшості соків входять концентрати і вода, а також в деяких з них додають ще різні харчові добавки та барвники. Це може завдати шкоди вашому організму, оскільки під час дієти ви будете вживати тільки сік, причому на голодний шлунок. В даному випадку найкраще розводити такі соки водою в пропорції 1:1.

Сокова дієта дуже корисна, а, найголовніше, доступна восени, коли достаток усіх видів фруктів і овочів. До того ж в цей період у них міститься максимальна кількість вітамінів і мікроелементів. Сокову дієту можна проводити не більше двох разів на рік. Другий раз це можна зробити навесні, коли організм відчуває нестачу вітамінів, а також вивести з організму накопичені за зиму зайві токсини і шлаки. Весняну «сокотерапію» найкраще проводити, коли з’являться свіжі огірки, зелень і капуста. Підтримати досягнутий результат після сокової дієти можна розвантажувальними соковими днями — один раз в 7 — 10 днів.

Наш організм досить складно виводить застарілі шлакові освіти, тому проводити сокову дієту необхідно грамотно.

Кожен захід починається з підготовки. Оскільки наш організм не пристосований до швидким перебудов, то готувати його до сокової дієті необхідно за кілька днів (2-3 дні). Для цього потрібно щодня обмежувати свій раціон харчування: виключити каву, чай, алкоголь, обмежити споживання жирної їжі, цукру. Виходити з дієти необхідно також плавно, цей період становить половину терміну дієти. Наприклад, якщо ви пили сік протягом шести днів, то період виходу з дієти складе три дні. Після цього, необхідно крім соків поступово вводити у свій раціон каші, овочеві супи, тушковані овочі. В період після дієти необхідно повністю виключити смажене, гостре, солоне, м’ясне. Результатом даної дієти буде втрата кількох кілограмів, поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, зміцнення імунної системи.

Сокова дієта, однак, має деякі недоліки. У деяких жінок можуть в перші два дні виникнути дискомфортні відчуття, такі як: здуття живота, рідкий стілець, пітливість і навіть нежить. Вона може викликати тимчасову млявість і сонливість, а також стати причиною неприємного запаху з рота, який сигналізує про те, що токсини виходять з вашого організму. Даного роду симптоми проходять вже до середини другого дня.

Соки можна готувати не тільки з допомогою соковижималки, можна використовувати міксер. Для цього необхідно покласти в міксер фрукти і овочі, нарізані шматочками і включити його. Звичайно, консистенція буде більш густий, ніж сік, оскільки там буде присутній м’якоть фруктів, але від цього суть не змінитися. Його можна їсти ложкою. Містяться в м’якоті клітковина і пектинові речовини стимулюють роботу кишечника. Оскільки шлунково-кишковому тракту все ж необхідна тверда їжа, крім соків можна включати в свій раціон клітковину, а також каші з цілісних мелених зерен і висівок.

Найголовнішим радою при сокової дієті є те, що свіжовичавлений сік потрібно пити відразу після приготування, оскільки свіжі соки дуже швидко втрачають вітаміни і мікроелементи. Наведемо кілька прикладів соків для сокової дієти.

Рецепти соків для сокових дієт:

1/4 качана капусти, 2 яблука, гілочка селери. Цей сік має пікантний смак і є значним джерелом вітамінів. Всі овочі і фрукти вимити, порізати і вичавити сік.

2 яблука. 2 апельсина, кубик (2х2 см) свіжого імбиру. Цей напій володіє гострим смаком і готується дуже швидко. Для цього необхідно вимити яблука і порізати їх часточками, зняти шкірку з імбиру і апельсина, залишивши м’якоть. Вичавити сік.

Для свіжої, чистої і здорової шкіри підійде наступний рецепт соку: по 1/4 стручка червоного і зеленого (солодкого) перцю, 1/3 великого огірка. Вичавити сік окремо з кожного інгредієнта, потім все перемішати. Такий сік багатий вітамінами С і Е, бета-каротин, цинк і калій, які стимулюють травну систему і підвищують ефективність роботи нирок.

1 плід манго, ½ середнього ананаса, 1 розтертий банан, 150 мл молока або 1 маленький стаканчик натурального йогурту, 1 ч. л. подрібненого кокосового горіха, ½ ч. л. меду. Вичавити сік і змішати з іншими компонентами.

1 велике зелене яблуко, 2 гілочки селери, 8-10 листочків салату-латуку. Даний сік допоможе розслабитися, добре вживати перед сном.

3 яблука, пригорща шпинату. Такий сік потрібно пити двічі на день. Поєднання яблука та шпинату дуже ефективно для очищення травного тракту.

Територія справжніх леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: