Uapani.info

Територія справжніх леді

Бананова дієта на 3 дні, 7 днів

Бананова дієта на 3 дні, 7 днів

Бананова дієта є популярною і ефективною короткостроковій монодієтою. За 3-7 днів можна позбутися від 3-6 ненависних кілограмів. Банани є смачним і високопоживним продуктом, тому дієта на їх основі легко переноситься організмом, що є очевидним плюсом перед іншими дієтами, адже організм не відчуває відчуття голоду.

Світ вперше дізнався про банановій дієті від олімпійського дієтолога з Англії Джейн Гріффін, вона ж її і розробила. Сьогодні ця монодієта широко застосовується жінками всього світу і вважається не тільки смачною, але і корисною для організму.

Користь бананів.

У бананах багато вітамінів (A, групи B, C, Е), клітковини, мінеральних компонентів, магнію, калію та інших цінних мікроелементів, які обумовлюють його сильні сечогінні і послаблюючі властивості, що допомагають природному очищенню організму від надлишку рідини, шлаків і токсинів, що й дає ефект зниження ваги.

Додавання бананів в свій раціон позитивно відбивається на функціонуванні серцевого м’яза, корисно при артеріальному тиску. Завдяки вмісту магнію, банани корисні для нервової системи, допомагають зняти збудливість, заряджають енергією. Один банан в добу заповнює щоденну потребу організму в таких елементах, як калій і магній. Ці фрукти просто незамінні при хворобах шлунка і кишечника, вони активізують виділення природної слизу в шлунку і допомагають процесів оновлення епітелію.

Різноманітність вітамінів в цих фруктах позитивно впливають на красу нашої шкіри, волосся, нігтів, підвищують гостроту зору, а природні антиоксиданти уповільнюють процеси старіння організму, зміцнюють імунітет. При цьому у них зовсім немає жиру (в одному фрукті вагою приблизно 100 г міститься близько 90 калорій), в них багато клітковини, вони легко засвоюються, до того ж людина довго не відчуває почуття голоду.

Парадокс, але банани успішно застосовуються і для збільшення ваги. Всього п’ять бананів на добу в доповненні до основних прийомів їжі забезпечать ефективний результат.

Які банани підходять для дієти, як правильно вибрати?

При виборі фруктів слід віддавати зрілим плодом, недостиглі банани містять в собі нерозчинний крохмаль, він не перетравлюється в шлунку, що веде до розвитку метеоризму. Вживати фрукт необхідно після ретельного його очищення, у тому числі від білих ниток. Так звані чіпси або сушені банани для зниження ваги не підійдуть, більш того, вони шкодять стрункості, адже калорійність їх декілька вище, ніж у свіжих. Для дієти беріть жовті, тонкошкірі банани середньої довжини, не підходять зелені, довгі і з товстою шкіркою.

Для кого підходить бананова дієта?

Протипоказання бананової дієти.

Плюси і мінуси бананової дієти для схуднення.

Переваги бананової дієти.

Недоліки бананової дієти.

Перед тим, як ви вирішите скинути вагу за допомогою бананової дієти, проконсультуйтеся з фахівцями (обов’язково з дієтологом) щодо стану вашого здоров’я. Виходити з дієти слід правильно. Не потрібно відразу накидатися на те, що ви звикли їсти, » наїдаючись про запас. Необхідно поступово, протягом тижня переходити на звичайні продукти.

Збільшувати тривалість бананової дієти не варто, оскільки вона не повністю збалансована (як і будь-яка монодієта) і може негативно позначитися на здоров’ї організму. До того ж це недоцільно, організм може включити режим так званого енергозбереження, тобто ви чи не будете худнути зовсім, або вага буде знижуватися дуже повільно.

Підготовка до дієти.

Перед дієтою слід провести розвантажувальний день, який передбачає відмову від вживання смаженого, солоного, жирного, копченого. З рідини рекомендується чиста питна вода, зелений чай без цукру, можна морс, негазовану мінеральну воду. Цим ви налаштуєте свій організм на очищення.

Сувора бананова дієта на 3 дні.

Сувора бананова дієта – дотримуватися три дні, протягом кожного з яких дозволяється вживати тільки банани в кількості чотирьох штук. Пити воду можна в необмеженій кількості. Такий раціон дозволяє скинути від трьох до п’яти кілограмів зайвої ваги.

Щадна бананова дієта на 7 днів.

Щадна бананова дієта — тривалість становить три-сім днів. Щодня слід з’їдати півтора кілограм очищених бананів, причому робити це в шість прийомів (у всіх варіантах дієти), останній не пізніше трьох годин до сну. Калорійність раціону становить 1300 калорій, що задовольняє потреби організму і дозволяє без дискомфорту схуднути. На четвертий день до бананів можна додати 100 г сиру низької жирності і варене яйце. Вода і зелений чай дозволяється в будь-якій кількості. За добу втрачається до кілограма ваги.

Бананово-молочна дієта на 3 дні, 7 днів.

В легшому варіанті дієта триває 7 днів, в добу йде приблизно 700 г ваги, в цілому за тиждень можна позбутися від 4-4,5 кг. протягом дня потрібно з’їдати 4 банана і випивати літр знежиреного молока.

У суворому варіанті тривалість дієти становить три–п’ять днів. В даному випадку в день можна з’їсти три банана і випити три склянки знежиреного молока (600 мл). Кількість води і зеленого чаю без цукру протягом дня не обмежується. Останній прийом їжі – не пізніше трьох годин до сну. Продукти можна вживати окремо, можна робити коктейлі.

Кефірно-бананова дієта на 3 дні.

Дотримуватися дієти не більше трьох днів, можна втратити за цей час до трьох кілограмів. Щодня з’їдати по три банана і випивати півтора літра нежирного кефіру, вода і не солодкий зелений чай залишаються.

Сирно-бананова дієта.

Схуднення розрахована на чотири дні і полягає в чергуванні бананових і сирних розвантажувальних днів. Такий метод дає можливість позбутися 3-4 кілограмів зайвої ваги. Меню на чотири дні:

Перший і третій дні – сирні:

Другий і четвертий дні – бананові:

Бананова дієта для гурманів.

Схуднення розрахована на 10 днів, за добу можна втратити до 600 р. протягом дня, в основні прийоми їжі можна з’їсти три будь-які страви, рецепти яких описані нижче. Вечеря повинна бути не пізніше семи годин вечора. Вода і несолодкий зелений чай залишаються, можна пити в необмеженій кількості. До речі, рецепти підійдуть і для розвантажувальних днів, які ефективно проводити раз у два тижні.

Рецепти страв з бананів.

Запечений банан в соусі.

Очищений фрукт укласти у форму, злегка збризнувши соком лимона. Поставити форму в мікрохвильову піч на повну потужність і тримати дві хвилини. Заздалегідь приготувати соус з яйця і чайної ложки молока. Як тільки банан запечеться, полити його соусом і знову запекти до загустіння соусу (приблизно дві хвилини).

Салат з банана і цвітної капусти.

Нашаткувати дрібно 200 г цвітної капусти, додати м’якоть банана, порізану кружечками, столову ложку промитого родзинок, сіль за смаком. В якості заправки збризнути лимонним соком.

Фруктовий салат.

М’якоть банана і яблука нарізати кубиками, додати 100 г знежиреного йогурту. Все перемішати, зверху додати трохи кориці і полити медом.

Банан на грилі.

Очищений банан розрізу навпіл уздовж. Кожну половинку змастити медом і посипати подрібненими волоськими горіхами (три штуки). Все це відправити в розігрітий гриль на п’ять хвилин.

Салат.

Порізати шматочками банан, яблуко і грушу, або змішати банан, волоські горіхи і листя салату. Заправки не потрібно.

Вівсяна каша з бананом.

Зварити звичайну вівсяну кашу, додати трохи молока і нарізаний кружечками фрукт.

Оладки.

М’якоть двох фруктів розтерти, додати збите яйце, сіль і цукор за смаком, стакан кефіру, гашену соду. Далі всипати борошна, щоб вийшло густе тісто. Оладки смажити в невеликій кількості рослинного масла, з медом.

Який варіант підійде саме вам – вирішуйте самі. Головне, дотримуйтесь рекомендації і не катуйте свій організм!

Територія справжніх леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: