Дієта на воді для ефективної втрати ваги

Комусь заважає схуднути графік роботи. Хтось набирає вагу з-за частих застіль і зустрічей з друзями. Найчастіше причиною ожиріння є банальне переїдання, відсутність під рукою низькокалорійних продуктів або сили волі. Дієта для ледачих – самий простий і необтяжливий спосіб привести себе в форму. Ця система допоможе скинути зайву вагу незалежно від причини його появи.

Зміст:

• В чому суть дієти
• Скільки можна скинути на ледачою дієті
• Основні правила дієти
• Зразкове меню дієти для ледачих
• Протипоказання до лінивої дієті
• Якщо не видно результату. Які можуть бути причини

В чому суть дієти

Лінива дієта – хитра і одночасно розумна система, яка працює відразу в декількох напрямках. Вона допомагає худнути комфортно, без психологічних травм, з мінімальним ризиком зриву. Основні переваги дієти:

Не потрібно продумувати меню, набувати дієтичну їжу, вибирати спосіб термічної обробки. Можна вживати будь-які продукти і страви, але тільки за правилами.

Калорійність води нульова, при цьому вона заповнює об’єм шлунка. При дотриманні системи не виникає сильне почуття голоду, худнути на такій дієті комфортно.

Велика кількість рідини сприяє очищенню організму, позитивно позначається на стані шкіри, склад крові, роботу внутрішніх органів.

Вода прискорює метаболізм. З’їдені калорії швидше будуть перероблятися в енергію, спалюватися самим організмом.

Вода дарує енергію, пробуджує організм, поліпшує загальне самопочуття, бореться з сонливістю.

Не потрібно змінювати свій спосіб життя. Дієта для ледачих не обтяжлива, її можна дотримуватися вдома, на роботі, у відпустці. Вона не вимагає спеціальної підготовки.

Ще одне з вагомих переваг – на цій дієті не доведеться обмежувати себе в їжі під час свят та веселих заходів. Потрібно лише подбати про прийом покладеної рідини заздалегідь і худнути.

Суть дієти полягає у використанні двох склянок води за 20-30 хвилин перед кожним прийомом їжі незалежно від калорійності страви, способу обробки продуктів і розміру порції. Не можна вживати рідину під час їжі або відразу після неї. Протягом 1 години після трапези бажано взагалі нічого не пити, щоб не ускладнювати травлення.

Скільки можна скинути на ледачою дієті

На цій системі немає гарантії позбавлення від 2, 5, 10 кг за тиждень, місяць або рік. Втрата ваги – індивідуальний процес, у всіх воно проходить по-різному і залежить від безлічі факторів. На схуднення впливає:

Вживана їжа. Можна їсти будь-які страви, але слід пам’ятати, що велика кількість солодкого і жирного буде гальмувати процес. Також велика кількість солі зведе нанівець всі старання.

Кількість зайвої ваги. Чим стрункішою і худіші людина, тим повільніше її організм розлучається із зайвими кілограмами. У огрядних людей процес йде набагато швидше, особливо в самому початку шляху.

Вік. Молодим людям худнути простіше. З віком обмінні процеси в організмі сповільнюються.

Один чоловік на ледачою дієті може за тиждень скинути 1 кг, в іншого піде відразу 5 кг. Частково результат залежить від власних зусиль. Не варто забувати про фізичну активність. Чим більше калорій згорить, тим швидше і коротше дорога до фігури мрії. До того ж спорт не дозволить шкірі обвиснути, втратити еластичність. Це особливо важливо, якщо людина почала худнути з великої ваги або в зрілому віці.

Основні правила дієти

Лінива дієта не має строків, може тривати від кількох тижнів до кількох років залежно від кількості зайвої ваги і потрібних результатів. А щоб вони дійсно були, не змушували себе чекати, потрібно чітко слідувати системі. Основні правила:

Для пиття перед їжею вживається тільки чиста вода без газу. Після їжі, але не раніше ніж через годину, можна пити відвари трав, чай, кава та інші напої.

Воду бажано вживати теплу або кімнатної температури. Така рідина прискорить метаболізм, що особливо важливо при ледачою дієті, налаштує організм на подальшу трапезу, запустить роботу травних органів.

Воду потрібно пити перед кожним прийомом їжі, навіть перед перекусом фруктами або насінням. І особливо перед вживанням солодощів, борошняних страв. Найчастіше після рідини і очікування покладеного часу бажання з’їсти щось заборонене пропадає.

Щоб не забувати слідувати правилам і пити до їжі, потрібно мати завжди під рукою воду. Бажано завести пляшечку потрібного обсягу, так як не завжди є можливість відміряти рідина склянками або іншим способом.

Зразкове меню дієти для ледачих

Є все і без обмежень – це не означає, що після 400 г води можна вжити 2 плитки шоколаду або з’їсти банку солоних огірків. Будь підхід повинен бути грамотним, а їжа задовольняти усім потребам організму. Збалансоване харчування знижує ризик зриву та виникнення неприємностей з боку травної системи.

Меню на один день:

08.00 – випити 2 склянки води

08.30 — сніданок: порція будь-якої каші, фрукти

10.00 — вода

10.30 — перекус: сир з сухофруктами або ягодами

12.30 — вода

13.00 — обід: будь-перша страва, друга страва (але не більше 400 г)

15.00 — вода

15.30 — полуденок: овочевий салат або йогурт

18.00 — вода

18.30 — вечеря: риба або м’ясо з будь-яким гарніром з круп, овочів, макаронних виробів

Дієта для ледачих дозволяє на ніч вживати кисломолочні напої. Рідина після 19.00 бажано обмежити, пити воду тільки при появі спраги.

Слід пам’ятати: Воду пити набагато цікавіше і корисніше, якщо додати в неї трохи лимонного соку. При цьому сам цитрус з’їдати не рекомендується окремо від основних прийомів їжі.

Протипоказання до лінивої дієті

Велика кількість рідини сприяє вимиванню з організму корисних речовин, зокрема кальцію, натрію, магнію. Тому рекомендується приймати вітамінно-мінеральний комплекс. Протипоказання до дієти:

• Дієта для ледачих не показана в період вагітності, особливо на пізніх термінах, і грудного вигодовування;
• Захворювання нирок, сечового міхура та інші проблеми видільної системи;
• Дефіцит кальцію в організмі;
• Дитячий вік до 16 років.

Людям, що мають проблеми з серцево-судинною системою, перед дотриманням дієти варто порадитися з лікарем. Не варто використовувати цей метод схуднення тим, хто насилу п’є воду і не любить це робити. При 6 прийомах їжі добове кількість сягатиме мінімум 2,5 літрів без урахування іншої рідини в стравах і напоях. Не всім під силу стільки випити.

Якщо не видно результату. Які можуть бути причини

Водна дієта неминуче призведе до втрати кілограмів. Якщо вага не йде, потрібно переглянути правила, знайти свої помилки. Поширені причини відсутності результату:

Незаплановані перекуси. Випадкове печиво або цукерки без попереднього вживання води порушує систему ледачою дієти.

Недостатня кількість води. Випивати потрібно не менше 2 стандартних склянок перед основними прийомами їжі, це становить 400 мл. Перед невеликими перекусами можна обмежитися половиною норми.

Жіночий цикл. Можливо, дієта почалася за 10-12 днів до менструації. В цьому випадку організм просто запасає рідина, потрібно трохи почекати. Після третього дня нового циклу повинен з’явитися схил.

Якщо кілограми спочатку йшли, а потім зупинилися, то, швидше за все, настала стадія «плато». Вона необхідна організму, щоб відновитися, зміцніти, перебудуватися на функціонування в новому вазі. Важливо не припиняти дієту, слідувати далі. Щоб не засмучуватися, можна на якийсь час припинити зважування. Якщо вага стоїть кілька тижнів на одній позначці, то краще влаштувати розвантажувальний день на кефірі, наприклад).