Uapani.info

Територія справжніх леді

Кефірна дієта на 3 дні для схуднення

Кефірна дієта на 3 дні для схуднення

Кефір часто використовується в схудненні. Саме цей продукт ідеально підходить для розвантажувальних днів. Він корисний для травної системи, багатий білками, містить цінні бактерії, це низькокалорійний і доступний напій. Його можна поєднувати з різними продуктами-овочами, кашами, фруктами, але особливо ефективні кефірні монодієти.

Зміст:

Особливості та переваги кефірної дієти на 3 дні

Напій має виражену сечогінну ефектом. Обсяги на кефірної дієті йдуть швидко, впадає живіт, фігура стає стрункішою. Кефір корисний людям будь-якого віку. Крім того, у дієти є й інші переваги:

  • Ефективність. Худнуть на кефірі все. При правильному підході інтенсивного зниження ваги не уникнути.
  • Доступність і економічність. Кефір недорогий, продається скрізь, завжди можна вибрати продукт на свій смак і з потрібною жирністю. На кефірної дієті можуть сидіти люди, навіть дуже обмежені в коштах.
  • Універсальність. Продукт має дуже мало протипоказань, всім підходить, може вживатися у великих кількостях.
  • Зручність. Брати з собою кефір, вживати його в будь-якому місці і в будь-який час – не проблема.
  • Ситність. Кисломолочні напої містять достатню кількість білка, вони чудово втамовують голод, насичують.
  • Зменшення об’єму шлунку за рахунок дрібного харчування.
  • Незважаючи на всі переваги, кефірна дієта на 3 дні вважається складною. Витримати її може далеко не кожен. Саме тому до неї потрібно підходити усвідомлено, вибрати вдалий момент, обов’язково вивчити всі тонкощі.

    Основні правила кефірної дієти

    Для схуднення бажано використовувати кефір з низькою жирністю. Це дозволить утримувати середньодобову калорійність в межах 800-900 одиниць. Також важливо звернути увагу на термін придатності продукту. Чим свіже напій, тим більше в ньому міститься корисних бактерій. Основні правила кефірної дієти на 3 дні:

  • За добу випивають 1,5 л кисломолочного напою. Якщо використовується продукт 0,1% жирності, то кількість можна збільшити до 2 л.
  • Кефір ділиться на 5-6 рівних частин, вживається через однакові проміжки часу.
  • Небажано одночасно пити кефір і воду. Рідину потрібно пити між вживанням кисломолочного напою. Чистої води на добу повинно вживатися 1,5-2 літри.
  • Важливо! Кефір має виражену сечогінну і очищує дією, яке буде особливо активно проявлятися в другій половині дня. Це викликає певні незручності, тому дієту бажано проводити на вихідних.

    На скільки можна схуднути

    В середньому за дієту потрібно від 2 до 4 кг. Зважуватися рекомендується натщесерце з ранку на четверту добу. Але варто пам’ятати, що основну частину скинутих кілограмів становить вода. Також схуднення відбувається за рахунок очищення кишечника, зменшення обсягу з’їденої їжі. Чистого жиру йде не більше 1 кг. Враховуючи, що жир досить легкий, обсяги тануть на очах. Багато за 3 дні дієти змінюють один розмір одягу і застібають на талії старі джинси.

    Варіанти кефірної дієти

    При додаванні інших продуктів ефективність дієти знижується. Але іноді це єдиний шлях дійти до кінця і витримати. Зазвичай в раціоні кефірної дієти залишають 1 літр напою і додають до нього 0,5-1 кг іншого продукту, але тільки одного. Що можна вживати:

    Допускається додавання свіжої зелені, деяких приправ, але в невеликій кількості.

    Щоб було не нудно худнути, або Захист від зривів

    Пити чистий кефір досить складно більше однієї доби. Щоб пройти шлях до кінця, не зірватися, можна вдатися до деяких хитрощів:

    Рада! Часто в кефір додають вівсяні висівки, які також сприяють схудненню, підсилюють ефект від дієт, очищають кишечник і виганяють все зайве з організму. Разом з ними звичний продукт перетворитися в злаковий йогурт.

    Кому не підійде кефірна дієта

    Не варто вибирати цю дієту тим, хто не любить кефір або просто байдужий до нього. Склянка кисломолочного напою випиває практично будь-яка людина, але витримати 3 дні кефірної дієти під силу тільки справжнім любителям.

    Протипоказань небагато, більшості людей можна худнути на молочному продукті, і це принесе тільки користь. Основними протипоказаннями до дієти є індивідуальна непереносимість продукту і ниркова недостатність. З особливою обережністю потрібно поставитися до кефірної дієті людям із захворюваннями травної системи. Не показана дієта вагітним і годуючим жінкам.

    Якщо за три дні напій не набрид, можна спробувати кефірну дієту на 7 днів. Вона переноситься набагато легше, меню різноманітніше і веселіше. Якщо ж, навпаки, виникли складнощі або сили волі вистачило тільки на 1 день, то пройдений шлях можна вважати розвантажувальним днем. Незважаючи на відсутність результатів, він принесе свою користь для організму у вигляді очищення від шлаків.

    Територія справжніх леді
    Зараз ви знаходитесь тут:
    Схожі записи: