Uapani.info

Територія справжніх леді

Дієти для швидкого схуднення

Дієти для швидкого схуднення

Швидке схуднення шкідливо для організму, але зате корисно для душі. Кожен втрачений кілограм піднімає настрій, змушує бігати і радіти життю. А якщо їх 5 або 7, то і щастя більше. Адже кожній жінці хочеться виглядати стрункою і красивою, особливо в свята. На допомогу прийдуть тільки строгі дієти. Вони допоможуть за кілька днів привести себе у форму, потрібно лише вибрати підходящий варіант.

Зміст:

Як знизити шкоду жорстких дієт

За тиждень можна втратити і 5, і 10 кг, але це буде не жир. Не потрібно вважати, що досягнуті результати буде легко втримати. Більшу частину кілограмів піде за рахунок виведення з організму рідини. Ще трохи ваги — очищення кишечника. І лише малу частину складуть жирові відкладення. Тому скинуті кілограми частково повернуться, і досить швидко. Важливо будь-яку систему зробити комфортною, налаштувати на безпечне схуднення, мінімізувати ефект бумеранга.

Як знизити шкоду різкого схуднення:

  • Дрібність. Шлунок не повинен бути порожнім більше 4 годин вдень і 10 годин вночі. Навіть якщо дієта передбачає триразове харчування, бажано залишати частину від основних прийомів їжі для невеликих перекусів.
  • Вода. При різкій втраті ваги концентрація продуктів розпаду в організмі значно зростає. Важливо всі шкідливі речовини вивести. Краще всього з цим справляється вода. Крім вживання всередину, важливо приймати душ не рідше 2 разів у день, так як через шкіру також буде відбуватися очищення.
  • Фізична активність. Один з найважливіших елементів безпечного схуднення. Спорт збереже м’язи, не дозволить шкірі обвиснути, збереже тонус.
  • Вітаміни. Ще один дуже важливий елемент. Немає жодної жорсткої дієти, що має збалансоване меню. За кілька днів суворих обмежень можна втратити не тільки кілограми, але і порушити роботу імунної або гормональної системи.
  • Потрібно розуміти, що всі дієти для швидкого схуднення є великим стресом для організму. Тому вони не можуть бути образом життя, використовувати такі методики можна не частіше двох або трьох разів на рік і тільки при гострій необхідності.

    Перше місце: Кефірна дієта

    Одна з найбільш дієвих і відомих дієт для швидкого схуднення. Багато знаменитостей використовували кисломолочний напій для позбавлення від зайвих кілограмів. Його можна вживати самостійно або як доповнення до інших інгредієнтів, наприклад, як це робила Лариса Долина. У свій час естрадна співачка дуже швидко схудла і з радістю ділилася системою, названої її ім’ям. Але великих результатів можна досягти на кефірної монодієти.

    У чому переваги кефіру схуднення:

    Тривалість системи може коливатися від 1 розвантажувального дня до тижня. Щодня вживається кефір в кількості 1,5 літрів. Бажано використовувати напій до 1% жирності. Додатково випити 2 літри води або несолодкого чаю.

    Втрата ваги на кефірних дієт залежить від багатьох факторів: тривалості, первинних даних, суворості дотримання системи. За один день можна втратити до 1,5 кг ваги, далі результати будуть скромніші. За тиждень легко позбуваються 4-7 кг ваги.

    Рада! Якщо кефір неабияк набридло, його можна чергувати з овочевими, фруктовими, вуглеводними днями. Таку дієту витримати легше.

    Друге місце: Гречана дієта

    Другий ефективний спосіб позбавлення від зайвих кілограмів. Тривалість системи залежить від бажаних результатів. В основному гречана дієта для швидкого схуднення дотримується 3, 7 або 14 днів. За цей час можна скинути 3, 5 або 8-10 кг відповідно. Кашу вживають щодня, часто поєднують з кефіром. Якщо потрібно позбутися ваги швидко, то в раціоні, крім гречки і пиття, нічого бути не повинно.

    Основні переваги:

    Правила дієти прості: за день потрібно з’їсти кашу з склянки крупи. Варити страву на вогні необов’язково. Можна гречку промити, висипати в термос, залити двома частинами води, настояти кілька годин або на всю ніч. Гречана дієта передбачає безсольової режим. Але можна додати в блюдо невелику кількість соєвого соусу або зелені. Якщо суху кашу складно вживати, допускається додавання несолоного томатного соку як підливи.

    Третє місце: Питна дієта

    Результати питної дієти передбачити складно, але іноді вони просто фантастичні. В середньому людина за 7-10 днів може позбутися від 5 до 7 кг В деяких випадках втрати становлять 10-12 кг Сіль дозволена, але в малій кількості і тільки при додаванні в бульйон.

    Переваги питної дієти:

    Суть дієти у вживанні рідини різних видів: бульйонів, несолодких фруктових і овочевих соків, молочних напоїв, компотів. Допускається вводити в їжу супи-пюре, але вони не повинні стати основою раціону. Бажано розподілити прийоми їжі рівномірно протягом дня. Всі рідкі напої вважаються їжею. Тому додатково потрібно вживати 1,5 л води.

    Четверте місце: Капустяна дієта

    Варіант овочевий монодієти, яка швидко позбавляє від зайвої ваги. Всього за тиждень можна втратити від 4 до 6 кг ваги. Основою раціону є капуста. Щоб худнути було ненудно, бажано використовувати різні види овоча: кольрабі, брюссельську, цвітну, білоголову капусту. Можна зупинитися на квашеній капусті. Сюди ж додають листя салату і зелень, які дозволені.

    Чим хороша капустяна дієта для швидкого схуднення:

    Але головною перевагою можна вважати різноманітне меню. Капусту споживають у свіжому вигляді, готують супи, рагу, пюре, запікають. Якщо ще і врахувати безліч видів овоча, не лінуватися готувати, то харчування буде цікавим, смачним і корисним. Сіль обмежується до 3 г на добу. Допускається заправляти страви лимонним соком, зеленню та іншими спеціями. Обов’язково вживання 2 л води або несолодких соків.

    Слід пам’ятати: Капустяна дієта допоможе схуднути, але з-за відсутності вуглеводної і калорійної їжі часто спостерігається занепад сил, слабкість, погане самопочуття. Тому потрібно обов’язково вживати вітамінні комплекси.

    П’яте місце: Дієта «Улюблена»

    Дуже популярна система, яка допомагає всього за тиждень втратити до 10 кг ваги. На відміну від інших методик, що «Улюблена» відрізняється різноманітним раціоном, але і має свої особливості. Перед тим як почати худнути по цій системі, потрібно вивчити докладне меню дієти і правила. Система складається з чергування питних і низькокалорійних днів, вимагає ґрунтовного підходу, підготовки.

    Переваги «Улюбленої» дієти:

    До мінусів можна віднести строгість дієти «Улюблена». Система ґрунтується на внутрішніх процесах в організмі, вимагає беззастережного дотримання всіх правил. Найменше відхилення від раціону знижує результат. Не можна змінювати дні місцями.

    Шосте місце: Супова дієта

    Ця дієта особливо хороша для холодного часу року, коли хочеться чогось гарячого і домашнього. Супи відмінно насичують, зігрівають, але при цьому мають дуже низьку калорійність. Тривалість системи нічим не обмежена. Її можна дотримуватися 5, 7, 10 ній. Втрата ваги в середньому від 0,3 до 1 кг на добу.

    Плюси дієти:

    Вживати перше страву можна в будь-якій кількості протягом дня. Перевищити калорійність раціону просто неможливо. Але є один нюанс – суп потрібно зварити правильно і тільки з дозволених продуктів. Неприпустимо використовувати в якості основи бульйони. Всі страви готуються на воді з використанням овочів без вмісту крохмалю. В основному це різні види капусти, кабачки, помідори, цибулю. Страву можна готувати у вигляді пюре. Сіль на цій дієти для швидкого схуднення вживати можна. Але якщо потрібно швидше отримати результати, то краще від неї відмовитися.

    Важливо! Всі знають, що гострий перець, імбир та інші пекучі спеції прискорюють метаболізм, сприяють спалюванню жиру. Але вони також підвищують апетит, посилюють почуття голоду, тому зловживати смаковими добавками не варто.

    Сьоме місце: Дієта манекенниць

    Дієта, яка допоможе не просто схуднути, а стати дуже стрункою, як манекенниці на подіумі. Існує три варіанти меню з різним ступенем жорсткості, але всі вони тривають рівно три дні. Довше дотримуватися дієти не варто, повторно використовувати систему можна тільки через місяць.

    Переваги дієти манекенниць:

    Раціон включає тільки знежирені продукти, в основному це сирні дні. Овочеві салати можна заправляти олією, але для смаку дозволяється поливати інгредієнти лимонним соком. Денний раціон ділиться на три основних прийоми їжі: сніданок, обід, вечеря. За один раз можна з’їдати більше 400 г, незалежно від виду продукту.

    Приклади меню для 3 видів дієти манекенниць

    Перекуси у жорсткому варіанті дієти для швидкого схуднення не передбачені. Обов’язково вживання води. Додати сил і бадьорості допоможе чай з лимоном, відвар шипшини, які також можна вживати, але не більше двох чашок в день.

    Строгий варіант дієти манекенниць

    Сніданок: яйце

    Обід: 175 г сиру

    Вечеря: 175 г сиру

    Варіант дієти середньої жорсткості

    Сніданок: яйце

    Обід: 175 г сиру, чай

    Вечеря: 200 г салату з буряка, 175 р сиру

    На ніч: кефір знежирений

    Полегшений варіант дієти

    Сніданок: сік яблучний, банан

    Обід: грибний суп, салат з капусти

    Полуденок: 175 г сиру, чай

    Вечеря: 200 г сиру, салат з яблука, капусти, буряк відварна

    Адекватний підхід – запорука здоров’я

    Яким би сильним не було бажання схуднути, не можна використовувати жорсткі дієти при наявності хронічних захворювань травної, серцево-судинної, ендокринної систем. У цих випадках потрібна обов’язкова консультація з лікарем. Розумніше звернутися до дієтолога для розробки індивідуальної програми.

    Кожна дієта має свої протипоказання, які потребують обов’язкового вивчення. Також не варто забувати про індивідуальну непереносимість продуктів або неприязнь до них. Якщо якийсь з основних продуктів раціону не за смаком, краще пройти повз цієї системи і вибрати для схуднення іншу дієту.

    Територія справжніх леді
    Зараз ви знаходитесь тут:
    Схожі записи: