Uapani.info

Територія справжніх леді

Гречана дієта на 7 днів

Гречана дієта на 7 днів

У складі гречки багато вітамінів і корисних речовин, при цьому вона низькокалорійна, завдяки чому худне на гречаній дієті не буде відчувати постійного почуття голоду, так і є її можна в необмеженій кількості. Дієта має деякі правила, дотримання яких гарантує ефективне зниження ваги до 7 кг за 7 днів залежно від початкової ваги.

Зміст:

Рекомендації дієтологів до гречаної дієті на 7 днів

Дієта на гречаній крупі є монодієтою, тому інших продуктів протягом тижня вживати не можна. В іншому випадку ефекту схуднення ви не помітите. Єдиним винятком є 1%-ний кефір, його можна вживати не більше 1 л на добу. Поєднання цих двох продуктів дає приголомшливий результат – поліпшується робота ШКТ, видаляється надлишок рідини і знижується вага. Незважаючи на очевидну користь гречки під час такої дієти краще додатково приймати полівітаміни. Під час семиденної дієти на гречці рекомендується пити чисту і мінеральну воду, зелений або фіточай до 1,5 л на добу. Це полегшить боротьбу організму з жировими відкладеннями.

Приготування дієтичної гречки

Добре перебрану і промиту гречку пересипати в каструльку і залити киплячою водою (на 1 склянку крупи – 2 склянки окропу, накрити кришкою і ретельно укутати і залишити на ніч. Ранок корисне блюдо для схуднення готово. Головною умовою семиденного харчування на гречці є відсутність в такому блюді масла, цукру і солі. Таку кашу можна вживати протягом дня стільки разів, скільки захочеться, не обмежуючи себе в порціях. Звичайно, у всього повинні бути розумні межі, переїдання не призведе ні до чого хорошого. Останній прийом їжі повинен бути здійснений не пізніше, ніж за 4 години до сну.

На період дієти для посилення результату і позитивного впливу на організм необхідно відмовитися від вживання сигарет, алкоголю, кави.

Поради для ефективного зниження ваги

Зниження ваги при гречаної дієті почнеться не відразу, приблизно на 3-4 день, тому не варто відразу панікувати, коли стрілки ваг будуть залишатися незмінними.

Якщо одноманітне меню вам швидко набридло, то для попередження зривів у кашу можна додати 2 штучки кураги або чорносливу, або розсмоктати 1 ч. л. меду, особливо якщо вам належить розумова робота. На вазі ця виверт практично не позначиться, але зате запобіжить «обжерливість» забороненими продуктами і провал всієї дієти.

Вихід з гречаної дієти

Щоб зберегти досягнуті результати схуднення на гречаній дієті і не допустити повернення втрачених кілограм важливо правильно виходити з неї. Постарайтеся не включати відразу після закінчення дієти в свій раціон жирні та солодкі продукти ще тиждень. А ось легкі салати, відварене не жирне м’ясо і риба (через 3 дні), овочі без вмісту крохмалю, нежирний суп, зерновий хліб, сир з низьким відсотком жирності будуть до речі. При цьому не забувайте на сніданок і на вечерю віддавати перевагу все тієї ж гречаної каші. Такого харчування можна дотримуватися раз в 2-3 місяці.

Недоліком гречаної дієти на 7 днів є повна відсутність цукру і солі, що може викликати деякі збої в роботі організму. Нестача солі може викликати головний біль, а недолік цукру призвести до уповільнення роботи мозку.

Протипоказання дієти

  • Вагітність, лактаційний період.
  • Підлітковий період.
  • Наявність цукрового діабету, гастриту або виразки.
  • Заняття професійним спортом з важкими фізичними навантаженнями.
  • Захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту, серця і нирок.
  • Нещодавно перенесене оперативне втручання.
  • Психічні розлади, стрес, депресії.
  • Ефект

    Крім зниження ваги харчування на гречці помітно покращує зовнішній стан волосся і шкіри. Все це обумовлено поліпшенням на тлі дієти роботи шлунково-кишкового тракту, очищенням організму від накопичених шлаків і токсинів.

    Гречана дієта є однією з щадних, тому включайте в раціон цей чудовий продукт, влаштовуйте розвантажувальні дні хоч щотижня і залишатися стрункими і привабливими!

    Територія справжніх леді
    Зараз ви знаходитесь тут:
    Схожі записи: