Uapani.info

Територія справжніх леді

Морська капуста (ламінарія) для схуднення

Морська капуста (ламінарія) для схуднення

Морська капуста або по-науковому водорість ламінарія володіє унікальним вітамінним і мінеральним складом, завдяки якому широко застосовується для заповнення дефіциту йоду в організмі, зниження кров’яного тиску і профілактики ракових пухлин. Мала калорійність водорості (5-6 ккал/100 г) робить її також актуальною і привабливою серед тих, хто прагне схуднути.

Зміст:

Користь морської капусти для схуднення

В ідеалі, морську капусту бажано регулярно включати в свій раціон (особливо в зимовий період), адже в ній величезна кількість йоду, а це профілактика порушень роботи щитовидної залози, попередження розвитку ракових пухлин і набору ваги. Дефіцит йоду призводить до набору зайвих кілограмів, оскільки супроводжується зниженням кількості тироїдних гормонів та зниженням швидкості обміну речовин. Тому ламінарія доведеться як не можна до речі для зниження ваги. Вона забезпечить організм необхідними вітамінами і мінералами, знизивши при цьому енергетичну цінність раціону, а в поєднанні з налагодженим режимом дня, низькокалорійним харчуванням і невеликий фізичною активністю допоможе позбутися від зайвих обсягів талії і стегнах.

У даної водорості специфічний смак, але вже тому, що вона позитивно впливає на роботу всіх органів і систем організму (імунної, серцево-судинна, ендокринна, травна, нервова, дихальна) її варто полюбити і включати в свій раціон. Мала калорійність продукту (5-6 ккал/100 г) дозволяє вживати її в будь-який час доби, не перевантажуючи організм порожніми калоріями і не виснажуючи голодом. Систематичне вживання морської капусти стимулює роботу кишечника, прискорюючи метаболізм. Потрапивши в кишечник, морська капуста, як губка, вбирає в себе зайву рідину (нормалізує водно-сольовий баланс) і накопичені токсини, шлаки, важкі метали, солі і т. п. Заповнюючи собою простір шлунка, морська капуста сприяє швидкому настанню почуття ситості, а, значить, попереджає переїдання. Саме тому ламінарію рекомендують застосовувати в боротьбі з ожирінням і зайвими кілограмами.

Морська капуста позитивно впливає на перистальтику кишечнику, запобігаючи появі запорів, що є безсумнівним плюсом в процесі схуднення.

Застосування морської капусти в цілях схуднення

Щоб знизити вагу і просто для здоров’я вмикайте свіжу морську капусту в раціон у вигляді однокомпонентного салату (особливо ввечері), гарніру. Добова потреба нашого організму в йоді міститься в 30-40 г свіжої ламінарії. Можна влаштовувати розвантажувальні дні на морській капусті, але за умови відсутності підвищеної чутливості до йоду. Щотижневий розвантажувальний день на морській капусті протягом місяця допоможе скинути 3-4 кг зайвої ваги, при додатковому дотриманні дієти результат може виявитися вражаючим.

Якщо ви не можете вживати морську капусту у вигляді самостійної страви, додайте по 1 ч. л. сухого порошку в звичайні страви замість солі. Морська капуста повинна вживатися виключно в свіжому вигляді, ніяких консервів або багатокомпонентних салатів з майонезом.

Настій морської капусти

Котрі худнуть додатково рекомендується вживати настій морської капусти. Залити жменю водоростей ламінарії теплою водою, щоб остання тільки покрила водорості. Суміші дати настоятися добу, після чого профільтрувати і пити отриману рідину по 2 столові ложки перед кожним прийомом їжі. Для розвантаження і очищення організму настій рекомендується приймати протягом дня по кілька ковтків кожен раз при виникненні почуття голоду.

Для зниження ваги і зменшення розміру з’їденої порції можна вживати морську капусту перед прийомом їжі. Для цього 1 чайну ложку порошку сушеної ламінарії запивати склянкою холодної води. Через 10 хвилин приступати до їжі.

Порошок ламінарії можна використовувати в якості легкого проносного. 2 г сухих водоростей змішати з 100 мл води і випити на ніч.

Варіанти водоростевих дієт з ламинарией

Триденна моноразгрузка.

Протягом трьох днів необхідно з’їдати по 500 г морської капусти, не додаючи при цьому масла, солі, інших спецій. Протягом дня можна пити чисту профільтровану воду і зелений чай без цукру. За цей час можна скинути до 4 кг ваги, в залежності від ваги на момент початку дієти.

Така дієта суворо протипоказана при гіпертиреозі.

Водорослевая дієта на 3 дні, меню.

Сніданок: 4 яєчних білка у відварному вигляді, 100 г ламінарії, заправленої 1 ч. л. оливкової олії, 1 хлібець з цільного зерна.

Другий сніданок: 200 мл знежиреного кефіру.

Обід: 200 г водоростей ламінарії без масла, 100 г креветок або шматок нежирної відвареної морської риби (тріска, минтай).

Полудень: яблуко або груша.

Вечеря: 100 г ламінарії, 1 свіжий огірок.

Протягом дня можна пити несолодкий зелений чай і воду не раніше, ніж через 30-40 хвилин після прийому їжі.

Зниження ваги на морській капусті відбувається виключно за рахунок зменшення загальної калорійності денного раціону. Сама ламінарія не має здатність спалювати жирові відкладення.

Така система живлення абсолютно безпечна для організму. До того ж самопочуття жінки в цей період не страждає, як при більшості дієт (агресія, подразнення, невдоволення, злість і т. д.), адже ламінарія повністю забезпечує організм необхідними вітамінами, мікроелементами та іншими корисними речовинами.

Протипоказання до вживання ламінарії

Перед вживанням морської капусти обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, адже ламінарія підходить не всім і має масу протипоказань:

  • Хвороби, при яких заборонено прийом препаратів йоду.
  • Вагітність.
  • Хвороби нирок (нефрит).
  • Геморой.
  • Туберкульоз.
  • Захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту у стадії загострення.
  • Риніт в хронічній формі.
  • Індивідуальна непереносимість йоду.
  • Алергічні реакції.
  • Фурункульоз.
  • Вугрової висип.
  • Хвороби печінки і жовчовивідних шляхів.
  • Тривале вживання водоростей загрожує розвитком остеопорозу, тому не зловживайте продуктом.

    Рецепти водоростевих обгортань для зниження ваги

    Морська капуста для схуднення виявиться більш ефективною, якщо додатково до програми харчування використовувати її зовнішньо у вигляді антицелюлітних обгортань. Процедури допоможуть позбутися від набряків, розгладити і підтягнути шкіру, зменшити целюліт.

    Рецепт №1.

    200 г сухої ламінарії подрібнити і залити двома літрами гарячої води. Суміш закрити кришкою і дати настоятися протягом години. Через зазначений час морську капусту віджати, розподілити по проблемних зонах (стегна, сідниці, талія), оберніть плівкою. Зверху можна надіти теплий одяг, або лягти під товсте ковдру і лежати годину. Після цього обгортання зняти і прийняти душ, шкіру злегка обсушити і змастити антицелюлітним кремом.

    Рецепт №2.

    2 столові ложки порошку ламінарії заварити гарячою водою, щоб вона покрила порошок повністю. Рідини дати настоятися 15 хвилин, після чого в набряклі водорості вбити яєчний жовток, додати 20 крапель олії камфори і 10 крапель соку лимона. Однорідний склад розподілити по проблемних областях, обгорнути поліетиленом, лягти під ковдру і витримати 45 хвилин. Після цього складу змити під душем.

    Рецепт №3.

    400 г свіжих слоевищ морської капусти (продаються в аптеці) залити водою (вода повністю покриває ламінарію). Через 15 хвилин обернути пластами проблемні ділянки, зверху поліетиленом і лежати під ковдрою протягом години.

    Територія справжніх леді
    Зараз ви знаходитесь тут:
    Схожі записи: