Uapani.info

Територія справжніх леді

Схуднення за допомогою насіння льону

Схуднення за допомогою насіння льону

Насіння льону сьогодні часто застосовують у цілях схуднення і підтримки оптимальної ваги в нормі. Це зумовлено низьким рівнем вуглеводів, що містяться в них, а також великою кількістю клітковини, жирів і активних кислот, які стимулюють спалювання жирів.

Зміст:

Користь насіння льону для схуднення

Переоцінити користь лляного насіння важко, адже його багатий хімічний склад допомагає не тільки позбутися від зайвої ваги і зберігати досягнутий результат, але і значно оздоровити свій організм, поліпшити стан шкіри і волосся. Лляне насіння — джерело корисних амінокислот, вітамінів і активних речовин, особливо цінні вхідні в нього поліненасичені жирні кислоти (омега-3, омега-6), практично повністю забезпечують правильну роботу нашого організму.

У насінні льону міститься високий рівень рослинної клітковини, яка не тільки відіграє важливу роль в процесі схуднення, але і зміцнює імунну захист нашого організму, зменшуючи ризик розвитку онкозахворювань.

Їх вживання нормалізує роботу видільної системи, активізує очищення організму від накопичених шлаків і токсинів, рідини, які винні в наборі зайвої ваги. Під час прийому насіння льону для зниження ваги поліпшується робота печінки, усуваються проблеми з травленням, виявляється та захисну обволікаючу дію на слизову оболонку травного тракту, внаслідок чого токсини всмоктуються менше. Дуже корисний їх прийом людям, що страждають запорами, адже воно володіє хорошим проносним дією. Потрапляючи в шлунок, насіння льону розбухають, активізуючи перистальтику кишечника, перешкоджаючи всмоктуванню жирів. Прийом насіння льону (в подрібненому вигляді або у вигляді відварів, настоїв) чудово очищає кишечник від калових мас і шлаків, покращує рухливість його ворсинок. Саме очищення кишечника і поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту обумовлюють ефективність льняного насіння для схуднення. До того ж, під час набухання насіння в кишечнику до організму швидко приходить відчуття насичення, що виключає переїдання і перерозтягнення стінок шлунка. У результаті обсяг шлунка стане менше, що сприятиме меншому споживанню їжі після періоду прийому лляного насіння (пролонгований ефект).

Допомагає прийом насіння льону при зайвій вазі і на тлі цукрового діабету, активізуючи дію інсуліну та нормалізує рівень цукру в крові. У насінні льону дуже багато вітаміну F, який не виробляється в нашому організмі і надходить виключно з їжею. Цей вітамін бере активну участь у жировому і холестериновому обміні. Під час вживання насіння льону для схуднення знижується не тільки вагу, але і поліпшується стан шкіри, вона підтягується, підвищується пружність.

Насіння льону для схуднення, як приймати

При правильному прийомі насіння льону втрата у вазі може скласти до 2 кг в місяць. Для цього потрібно щодня приймати по одній столовій ложці подрібнених в кофемолці насіння льону як добавку до їжі (йогурт і інші кисломолочні продукти, соки, суп, мед, варення, вівсянка, борщ), або запивати великою кількістю рідини, або цілком (2 ст. л. на день) у вигляді відварів і настоїв, ефект буде однаковим. Добова норма насіння не повинна перевищувати 50 г на день.

Щоб добитися стабільного схуднення необхідно дотримуватися важливі рекомендації:

Насіння льону для схуднення, рецепти застосування

Настій з насіння льону.

Склад.

Крутий окріп – 2 склянки.

Насіння льону – 2 ст. л.

Застосування.

Заварити В термосі насіння льону окропом, залишити на ніч. Готовий настій приймати по ½ склянки за тридцять хвилин до прийому їжі 3-4 рази на день. Останній прийом повинен здійснюватись на ніч.

Відвар з насіння льону.

Склад.

Лляне насіння – 1 ч. л.

Крутий окріп – 1 стакан.

Застосування.

Насіння залити киплячою водою, поставити на повільний вогонь, варити з моменту закипання півгодини. Готовий відвар приймати по ½ склянки за тридцять хвилин до основного прийому їжі чотири рази на день Відвар доведеться готувати два рази.

Кисіль з лляним насінням.

У готовий компот з ягід і фруктів додайте подрібнене насіння льону (на склянку столову ложку насіння в подрібненому вигляді). Насіння розбухнуть, узвар охолоне, вийде ситне блюдо, яке надовго позбавить від почуття голоду.

Лляні насіння з кефіром.

У нежирний кефір додати льняної муки (подрібнене насіння), через десять хвилин випити. Пити за таким принципом:

1 тиждень: на стакан кефіру, 1 ч. л. борошна;

2 тиждень: на склянку кефіру 2 ч. л. борошна;

3 тиждень: на склянку кефіру 3 ч. л. борошна.

Вітамінний коктейль.

Склад.

Морквяний сік свіжовичавлений – 1 стакан.

Подрібнене насіння льону – 1 ст. л.

Лляне масло – 1 ч. л.

Застосування.

Всі компоненти з’єднати, почекати п’ять хвилин і випити. Приймати за півгодини до сніданку.

Рецепт каші з насінням льону.

Склад.

Льняна мука – 1 стакан.

Обсмажена гречана крупа, подрібнені в кавомолці – 1 стакан.

Вершкове масло – шматочок.

Окріп.

Сіль за смаком.

Мед і родзинки за бажанням.

Застосування.

Змішуємо гречану і лляну борошно, заливаємо окропом так, щоб крупа була повністю покрита водою. Зверху накриваємо кришкою і закутуємо. Через годину в кашу додати сіль, олію, мед і родзинки за бажанням.

Протипоказання для застосування

  • Індивідуальна непереносимість продукту.
  • Холецистит і панкреатит в стадії загострення.
  • Пісок і камені в нирках і жовчному міхурі.
  • Вагітність.
  • Однак, при всіх достоїнствах схуднення за допомогою домашніх рецептів, не варто забувати про те, що шлунок відчуває стрес у будь-якому випадку. Більшість дієтологів, рекомендуючи схуднення, призначають селективний ентеросорбент Ентеросгель. Він допомагає знизити агресивний вплив шлункового соку під час схуднення. Завдяки своїй інноваційній структурі препарат м’яко обволікає стінки шлунка, тим самим захищаючи його від «атаки» травних ферментів і запобігаючи загострення захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Крім того, препарат виводить токсини і шлаки з організму, посилюючи ефект дієти. Ще один приємний «бонус» ентеросорбенту – це придушення почуття голоду за рахунок часткового заповнення шлунка.

    Територія справжніх леді
    Зараз ви знаходитесь тут:
    Схожі записи: