Uapani.info

Територія справжніх леді

Водна дієта для схуднення

Водна дієта для схуднення

На які тільки жертви жінки не готові піти, аби утримати вагу на оптимальному рівні. Вони виснажують себе різними дієтами, морять голодом й катують фізичними навантаженнями в спортзалі. Тепер усім мукам настав кінець! Виявляється, дорослій людині для угамування почуття голоду і скорочення обсягів споживаної їжі потрібно випивати близько 2,5 літрів чистої води в день. У цю кількість не входить чай, каву та інша рідина, споживана нами протягом дня. Схуднути на водній дієті – це реальність!

Водна дієта допомогла скинути деяким жінкам до вісімнадцяти кілограмів протягом декількох місяців. Тільки ось такі показники відразу ж стали причиною появи супротивників водної дієти. Як виявилося, скрізь має бути почуття міри, і води теж може бути багато. Не варто вживати води більше покладеної норми, яка коригується з урахуванням пори року, занять спортом і т. д.. Бували випадки, коли жінки замість 2-3 літрів примудрялися випивати 5-6 літрів добу щоденно. Тому лікарі по всьому світу застерігають тих, хто дотримується водної дієти, про те, що надмірна кількість рідини в організмі веде до вимивання мінеральних речовин, утворення набряків, підвищення внутрішньочерепного тиску, а також розвитку ряду інших захворювань. Тому перш ніж стати прихильником водної дієти варто проконсультуватися з лікарем.

Як вже зазначалося, споживана протягом дня рідина повинна бути чистою водою, оскільки чай, кава, алкоголь і газовані напої сприяють зневодненню організму. А склад води максимально наближений до організму людини, тому рекомендується пити тільки її.

Чому водна дієта корисна?

Не секрет, що людський організм на вісімдесят відсотків складається з води. Нестача води в організмі ми відчуваємо на своєму зовнішньому вигляді: наші волосся стають сухими, ламкими і тьмяними, рано з’являються ознаки старіння організму. Пояснюється це тим, що з надходженням води наш організм отримує необхідні поживні речовини і мікроелементи, а також кисень. Крім того, вода сприяє очищенню кишечника і виведенню шлаків і токсинів з організму. Також з її допомогою полегшується дихання людини за допомогою зволоження дихальних шляхів.

Кожен другий житель планети страждає зневодненням. Головні болі, неуважність, порушення травлення, постійне почуття втоми – і це далеко не весь перелік порушень, до яких призводить дефіцит води в організмі. І що найголовніше, недолік води сприяє появі зайвої ваги. Виявляється, часто при нестачі води в організмі в наш мозок подаються сигнали, які ми сприймаємо як відчуття голоду. В результаті ми починаємо знову є на ще не встиг звільнитися шлунок, замість того, щоб просто випити склянку води. В результаті від цього страждають наші талія, живіт і стегна.

Водна дієта для схуднення стала легким способом боротьби із зайвими кілограмами. Саме вода прискорює обмін речовин в організмі, тим самим сприяючи спалюванню жирових відкладень. Суть дієти проста: не потрібно відмовляти собі в задоволенні з’їсти улюблений продукт, не потрібно змінювати графіки. Все, що від вас вимагається – це щодня вранці натщесерце, за півгодини до прийому їжі випивати склянку чистої води, і протягом дня — три-чотири склянки. Останній раз, коли слід пити воду – ввечері, через дві години після вечірньої трапези.

Дієтологи стверджують, що щоденне дотримання водної дієти сприяє втраті частини своєї ваги. Крім того, по закінченні водної дієти втрачені кілограми не повернуться знову з «друзями», як це буває після багатьох інших дієт. Головне – не перестаратися.

Розклад водної дієти.

А тепер, власне, сама водна дієта. Щодня, ранок слід починати з випитого склянки чистої (відфільтрованої, не з під крана!) води натщесерце, за півгодини до сніданку. У склянку з водою дозволяється додати трохи лимонного соку для заряду вітамінами.

Так як вода сприяє прискоренню обміну речовин і забезпечує організм додатковою енергією, то цим слід неодмінно скористатися. В складі води немає ні калорій, ні жиру і холестерину. Тому протягом дня слід випивати шість-вісім склянок води в день. Денна норма розраховується індивідуально для кожного: на кожен кілограм ваги необхідно 40 мл води. Воду необхідно пити за півгодини до їжі або через дві години після неї. Пити під час прийому їжі категорично не можна, оскільки це може призвести до порушення процесу травлення. Вживання води відразу після їжі також на шкоду організмові, оскільки через п’ятнадцять хвилин рідина вийде з організму і «вимиє» з шлунка поки ще неперетравлений обід, тим самим спровокує процес гниття. Тому вода повинна надходити в організм тільки через кілька годин після прийому їжі, коли вона успішно перетравиться: крохмалиста їжа – через дві години, білкова їжа – чотири години.

Якість води, нагадую, має першорядне значення. Оскільки вона бере участь у всіх життєво важливих процесу, вода повинна бути очищеною, інакше вся користь зведеться до мінімуму. Намагайтеся пити воду повільно, невеликими ковтками, тим більше що це корисно для шлунка, відчуйте його смак.

Результати водної дієти для схуднення вражаючі, при цьому ви не докладаєте ніяких зусиль. Просто вчасно п’єте в потрібній кількості чисту воду. Бути може, ця потреба з часом переросте в корисну звичку, яка стане ідеальним помічником підтримки відмінної форми.

Територія справжніх леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: