Які вітаміни потрібні при клімаксі?
Приблизно після 45 років починається згасання репродуктивної функції жіночого організму. Це виражається в зниженні рівня естрогенів. У свою чергу, недолік статевих гормонів призводить до уповільнення всіх біологічних процесів. У жінки з’являються зовнішні ознаки старіння, погіршується здоров’я. Вітаміни — це речовини, необхідні для прискорення біохімічних реакцій, що забезпечують життєдіяльність організму. При клімаксі їх роль особливо важлива. Вітамінізована їжа і прийом спеціальних препаратів дозволять уникнути ускладнень, що виникають у цей період.
Зміст:
- Клімакс у жінок, його прояви
- Яку роль в організмі відіграють вітаміни
- Які вітаміни особливо необхідні в період клімаксу
- Вітамінні препарати при клімаксі
- В яких продуктах містяться потрібні вітаміни
Клімакс у жінок, його прояви
Гормональна перебудова, що відбувається в організмі в зв’язку з віковими змінами, є причиною погіршення роботи всіх систем організму. Виникають проблеми з травленням. Починає відчуватися нестача поживних речовин — вітамінів і мікроелементів. Сповільнюються процеси регенерації тканин.
Гормональний дисбаланс стає причиною появи пухлин молочних залоз, статевих органів. Слабшають м’язи, порушується структура кісткової тканини. Погіршується кровопостачання органів, в тому числі, мозку.
Типовими проявами клімаксу є:
- Нервово-психічні порушення (депресія, напади дратівливості, безсоння);
- Вегетосудинна дистонія (припливи, підвищена пітливість, запаморочення, посилене серцебиття);
- Коливання артеріального тиску, серцево-судинні захворювання;
- Збільшення маси тіла, ендокринні захворювання;
- Статеві розлади, зниження сексуальної активності жінки;
- Сухість піхви стає причиною захворювань сечовивідних органів;
- Остепороз — вимивання кальцію з кісток, підвищення їх ламкості.
Ці та інші симптоми клімаксу (ослаблення пам’яті, сухість шкіри, ламкість волосся і нігтів, руйнування зубної емалі) проявляються у всіх по-різному. Все залежить від генетики, умов життя, загального стану здоров’я на момент настання клімаксу. Авітаміноз прискорює появу недуг і підсилює їх.
Яку роль в організмі відіграють вітаміни
Вітаміни є каталізаторами найважливіших хімічних реакцій, що протікають в організмі. Переробка їжі і засвоєння корисних елементів, забезпечення нормального жирового, вуглеводного, білкового, водно-сольового обміну, а також кровотворення, утворення нових клітин і інші процеси не можуть здійснюватися без участі цих речовин.
Задоволення потреби організму в мінеральних елементах і вітамінах необхідно для підтримки імунітету, від якого залежить сприйнятливість до різних несприятливих факторів і вікових недуг. Вітаміни допомагають легше переносити стресові ситуації і зміцнювати нервову систему.
До складу багатьох препаратів, призначених спеціально для прийому в період клімаксу, крім необхідних вітамінів і мінеральних компонентів, входять також фітоестрогени — гормоноподібні речовини рослинного походження. Завдяки цьому зміни гормонального фону стають не настільки різкими. Вітаміни покращують роботу органів ендокринної системи, подовжують функціонування яєчників, так як ці речовини беруть участь у процесах синтезу гормонів.
Які вітаміни особливо необхідні в період клімаксу
Найбільше жіночий організм в період клімаксу потребує наступних вітамінів:
З мінеральних компонентів головну роль у цей період відіграють кальцій і бор, які входять в склад кісток. Нестача цих елементів призводить до остеопорозу, підвищення ризику переломів. Магній присутній в нервової тканини. Його недолік позначається на стані нервової системи, викликає такі симптоми, як дратівливість, безсоння, тривожний стан, депресія. Калій підтримує роботу серця, нирок, впливає на здоров’я нервової системи. Цинк входить до складу гормонів, ферментів, бере участь в регенерації кісткової і зубної тканини.
Вітамінні препарати при клімаксі
До найбільш популярних препаратів належать:
Ци-Клим. Містить вітаміни, кальцій, селен (для зміцнення імунітету), екстракти кропиви собачої (заспокійливого засобу) і циміцифуги (з властивостями фітоестрогену).
Фемикапс. Засіб включає в себе вітаміни групи В, Е, екстракт пасифлори і примули. Препарат добре допомагає при підвищеній дратівливості, безсонні, скачки артеріального тиску, знижує частоту приливів.
Менопейс. Містить всі необхідні вітаміни і мікроелементи, а також екстракт пасифлори і інших рослин. Приймається як загальнозміцнюючий засіб для посилення імунітету. Допомагає при нервових розладах.
Гипотрилон. До складу входять комплекс вітамінів, а також Витасил SE (БАД на основі селену). Препарат застосовується для профілактики виникнення онкологічних захворювань.
Комплівіт Кальцій Д3. Комплексний вітамінний препарат, що містить кальцій. Застосовується як профілактичну, так і лікувальну засіб для зміцнення кісток, зубної емалі. Поліпшується стан волосся і нігтів.
Ледіс Формула Менопауза. Великий набір вітамінів і рослинних речовин різноманітної дії сприяє полегшенню практично всіх симптомів клімаксу.
З віком все складніше боротися з втомою. Хочеться не тільки виглядати молодо, але і зберегти здоров’я, сили для нових справ. У період гормональної перебудови можна підтримати організм і зберегти високу працездатність. Для цього слід уважно ставитися до вибору вітамінів.
Вітамінні комплекси для зрілих жінок повинні містити мінерали, екстракти рідкісних лікарських рослин, щоб впливати на організм з особливою делікатністю і без побічних ефектів. Вітаміни і мінерали в поєднанні з фітогормонами знімають припливи жару та нормалізують серцевий ритм. Багато жінок вже оцінили здатність lady’s formula Менопауза Посилена формула нормалізувати вагу саме в період менопаузи за рахунок дії унікального екстракту грибів маітаке («гриб гейш»). Гарне самопочуття і привабливий зовнішній вигляд в період менопаузи – це розкіш, яку можна собі дозволити.
Примітка: Які препарати застосовувати і в яких дозах, жінці повинен підказати лікар. При цьому виключається можливість передозування вітамінів і мінералів, а також алергічних реакцій на рослинні компоненти.
Негормональні рослинні лікарські засоби містять також вітаміни. Наприклад, зстровэл (з екстрактами трав і медом), клімадінон (містить цимицифугу), фемінал (з витяжкою з червоної конюшини).
В яких продуктах містяться потрібні вітаміни
Їжа повинна бути вітамінізованої і досить легким, щоб уникнути зайвої повноти, схильність до якої з’являється у жінок з настанням менопаузи.
Попередження: Будь-які суворі дієти в цей час протипоказані, оскільки можуть призвести до авітамінозу і посилення неприємних симптомів.
У раціоні обов’язково повинні бути сир, сир та інші молочні продукти, багаті кальцієм. Потрібні при клімаксі вітаміни і мінерали у великій кількості містяться в крупах, тому незамінним продуктом є каша (вівсяна, гречана). М’ясо і тваринні жири є основним джерелом вітаміну А, риба — вітаміну Д.
Сухофрукти, картопля, шпинат містять калій. У харчуванні повинні обов’язково бути яйця, горіхи, листова зелень, рослинне і вершкове масло, субпродукти, морепродукти, свіжі овочі (обов’язково морква, гарбуз, картопля, капуста), фрукти і ягоди, хліб з висівками і грубого помелу.
Нерідко від припливів і нервових розладів вживаються чаї, відвари й цілющі настої з ромашки, материнки, шавлії, живлять організм вітамінами В, С, каротином (провітаміном А) та іншими.
